El glicinato de magnesio es una forma del mineral magnesio que está unido al aminoácido glicina. La glicina aumenta la biodisponibilidad del magnesio al aumentar su absorción en el intestino delgado, lo que mejora la absorción de magnesio en el torrente sanguíneo. El glicinato de magnesio se usa comúnmente para corregir una deficiencia de magnesio, particularmente cuando puede tener dificultades para absorber cantidades adecuadas de magnesio debido a una enfermedad, o si carece de las enzimas que naturalmente facilitan la absorción y el transporte de magnesio.
Toxicidad
Debido a su mayor biodisponibilidad, el riesgo de una sobredosis de glicinato de magnesio puede ser mayor que el del magnesio que se encuentra naturalmente en los alimentos. Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University, los síntomas de una sobredosis de magnesio son diarrea, hipotensión, letargo, confusión, alteraciones del ritmo cardíaco normal y un deterioro de la función renal. La debilidad muscular, la dificultad para respirar y el paro cardíaco pueden ocurrir en los casos más severos.
Función del sistema inmunitario
Pequeñas dosis de glicinato de magnesio, aproximadamente 300 mg a 400 mg en mujeres y hombres, respectivamente, han sido aprobadas para su uso en productos nutricionales por la Administración de Drogas y Alimentos. Sin embargo, altas cantidades de glicinato de magnesio pueden afectar negativamente la función de su sistema inmunológico al afectar negativamente el funcionamiento normal de las células inmunes llamadas células T. Su sistema inmunitario es responsable de la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones y enfermedades y para mantener la salud y la función de los órganos y las células de su cuerpo. Comprometer su sistema inmune con cantidades excesivas de glicinato de magnesio puede hacerlo más vulnerable a la enfermedad.
Digestión
Algunas personas pueden tener dificultades para absorber tanto el magnesio como la glicina, lo que lleva a problemas gastrointestinales, especialmente si toma glicinato de magnesio con el estómago vacío. Los síntomas de malestar gastrointestinal pueden incluir calambres estomacales, aumento de la sudoración, dolor de cabeza, náuseas, vómitos y diarrea. Tomar dosis más pequeñas de glicinato de magnesio con alimentos y cantidades adecuadas de agua puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar problemas gastrointestinales como resultado de la suplementación con glicinato de magnesio.
Interacciones con la drogas
El magnesio puede interferir con la absorción de algunos medicamentos para el corazón, antibióticos y medicamentos antipalúdicos, lo que puede reducir su eficacia. Los medicamentos utilizados para tratar la osteoporosis, como los bisfosfonatos, deben tomarse al menos varias horas aparte del magnesio para garantizar que no interfieran entre sí. El magnesio no debe tomarse si está usando diuréticos, ya que pueden ocurrir complicaciones graves del riñón y del sistema renal. Consulte a su médico antes de tomar glicinato de magnesio para asegurarse de que no interactuará negativamente con ningún medicamento que esté tomando actualmente.
