Tal vez estabas haciendo demasiados ejercicios de yoga, o tal vez llegaste demasiado alto para llegar a ese gabinete. Una lesión por estiramiento excesivo, específicamente de los hombros, puede ocurrir por varias razones, incluida la inestabilidad del hombro, el manguito rotador roto o esguinces y distensiones.
Manguito rotador roto: lesión por estiramiento excesivo
Hay varias causas de lesión en el hombro, una de las cuales es un manguito rotador roto debido al estiramiento excesivo del tendón. Un manguito rotador, explica el Centro Médico de la Universidad de Rochester, es un grupo de cuatro músculos en la parte superior del brazo unidos a los huesos por los tendones. Los tendones del manguito rotador permiten que los músculos muevan el brazo, y si los tendones se desgarran, será difícil mover el brazo hacia arriba o lejos del cuerpo.
Según Michigan Medicine, un manguito rotador roto denota daño en uno o más de los cuatro tendones que cubren la articulación del hombro. Los músculos del manguito rotador conectan la parte superior del hueso del brazo, el omóplato y la clavícula.
Una rotura en el tendón del manguito rotador puede deberse a un estiramiento excesivo y será observable por ciertos síntomas, como debilidad, un sonido de estallido, dolor e hinchazón. Las lágrimas pueden desarrollarse lentamente con el tiempo, aunque en los adultos mayores que son menos activos, un simple estiramiento o movimiento puede causar una lágrima.
Lesiones de inestabilidad de hombro
Otra lesión en el hombro ocasionada por un estiramiento excesivo es la inestabilidad del hombro. Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester, cuando los músculos y los ligamentos se estiran más allá de su capacidad normal, el hombro se vuelve inestable. La inestabilidad del hombro puede desencadenar dolor, debilidad en el brazo o la sensación de que el hombro se tambalea.
La Clínica Cleveland delinea los pasos que se pueden tomar para prevenir la inestabilidad del hombro, como mantener el manguito de los rotadores y la fuerza del omóplato, y aprender técnicas adecuadas para ciertos estiramientos y ejercicios.
Una señal de inestabilidad del hombro es la sensación de que su hombro está a punto de cambiar de lugar. En algunos casos, alguien con inestabilidad en el hombro puede experimentar dolor. En casos raros, alguien podría sentir entumecimiento u hormigueo a lo largo del brazo. Otros síntomas incluyen chasquidos, atrapamientos o flojedad del hombro con deportes, así como actividades cotidianas.
Torceduras y esguinces
Las lesiones de hombro pueden estar relacionadas con distensiones o esguinces de los músculos, ligamentos o tendones del hombro. Sports Medicine Australia explica que los esguinces pueden ser causados cuando una articulación se estira más allá de su rango de movimiento normal. Los síntomas incluyen pérdida de potencia, hinchazón, hematomas, dolor o decoloración.
Del mismo modo, las tensiones pueden ser causadas por el estiramiento excesivo o la contracción de los músculos demasiado rápido, lo que finalmente resulta en un desgarro del músculo o las fibras del tendón. Los síntomas incluyen hinchazón, dolor, hematomas y decoloración.
Tratamientos de lesiones de hombro
El tratamiento del dolor de hombro después del estiramiento depende del tipo de lesión de hombro sostenida. Para un tendón desgarrado, Michigan Medicine sugiere descanso, medicamentos antiinflamatorios, hielo y fisioterapia. Para casos más severos, se puede requerir cirugía.
En cuanto a la inestabilidad del hombro, el Centro Médico de la Universidad de Rochester recomienda fisioterapia, descanso y, en casos más graves, cirugía. El hielo y una honda también harán que el paciente se sienta más cómodo, explica Cleveland Clinic.
Lo más importante, si experimenta dolor o molestias persistentes en los hombros, debe visitar a un profesional de la salud que le aconsejará sobre los próximos pasos.
