Aunque muchas personas encuentran alivio de los dolores de cabeza crónicos al llevar a cabo un horario de alimentación y ejercicio saludable, unos pocos desafortunados encuentran que hacer ejercicio causa un dolor agudo en la cabeza. En lugar de ignorar este síntoma y aliviar el dolor, consulte a su médico para descartar causas graves. Si es posible, lleve un diario de su rutina diaria para determinar si existe alguna correlación entre su estilo de vida y sus dolores de cabeza de entrenamiento, o si otros síntomas pueden indicar un diagnóstico.
Tipos de dolor de cabeza
Si el dolor dura solo unos segundos y se desencadena incluso con movimientos leves, es posible que tenga neuralgia del trigémino, un tipo de daño nervioso. Otros tipos de dolores de cabeza por ejercicio pueden durar más y pueden estar acompañados por otros síntomas. Si el dolor en su cabeza continúa durante varios días o se acompaña de síntomas secundarios como vómitos, visión doble, desmayo o rigidez en el cuello, busque atención médica inmediata. Las condiciones posibles van desde infección sinusal hasta sangrado en el cerebro y bloqueo arterial. Los dolores de cabeza primarios por ejercicio sin síntomas adicionales no tienen una afección subyacente y pueden estar relacionados con factores que contraen los vasos sanguíneos. Incluso si sus dolores de cabeza de entrenamiento no presentan síntomas secundarios y dramáticos, siempre es mejor preguntarle a su médico si necesita un examen físico para que pueda continuar con el ejercicio.
Nutrición e hidratación inadecuadas
El programa de Educación para la Salud de la Universidad de Brown dice que algunas personas se lanzan a un programa de pérdida de peso salteándose las comidas y haciendo ejercicio vigorosamente. Uno de los peligros es una mayor incidencia de dolores de cabeza durante los entrenamientos. Los malos hábitos alimenticios pueden provocar dolores de cabeza por hambre; La deshidratación relacionada también puede contribuir al dolor en la cabeza. Para evitar estos efectos secundarios, piense como un atleta experimentado cuando elabore su plan de entrenamiento. Obtenga los nutrientes y líquidos que necesita para alimentar su cuerpo a través de un entrenamiento, especialmente en días calurosos y húmedos.
Abstinencia de cafeína
Algunos dolores de cabeza durante el esfuerzo físico pueden provenir de la abstinencia de cafeína, según la Universidad de Rice. Si normalmente toma café, té, refrescos u otras bebidas con cafeína, su presión arterial aumentará ligeramente. Este aumento no es necesariamente una amenaza para su salud, pero si de repente se queda sin cafeína durante aproximadamente 18 horas, el cambio en la presión arterial puede causar constricción de los vasos sanguíneos y dolor relacionado. Los dolores de cabeza como resultado de la abstinencia de cafeína son comunes y parecen empeorar con el ejercicio, dice la universidad. Si sospecha que la cafeína y sus efectos pueden estar causando un dolor agudo en la cabeza durante los entrenamientos, reduzca lentamente las bebidas con cafeína o tome una taza de café o té unas horas antes de hacer ejercicio para evitar dolores de cabeza por abstinencia.
Dolor de cabeza inexplicable
A veces no existe una condición secundaria para explicar el dolor agudo de la cabeza durante los entrenamientos, ni las elecciones de estilo de vida son las culpables. En estos casos, algunas personas simplemente pueden tener sistemas que responden al esfuerzo físico mediante la constricción de los vasos sanguíneos, según la Clínica Mayo. Esta constricción conduce a un dolor agudo o punzante en la cabeza.
Tratamiento y Prevención
Si una afección secundaria causa dolor de cabeza durante los entrenamientos, el tratamiento varía según la causa raíz. Las afecciones relacionadas con los nervios, como la neuralgia del trigémino, por ejemplo, pueden responder a medicamentos anticonvulsivos. Los tumores o el sangrado cerebral pueden requerir cirugía u otra terapia agresiva. Para dolores agudos inexplicables que parecen no estar relacionados con la cafeína, la deshidratación o la mala nutrición, su médico puede recetarle medicamentos para la presión arterial para aliviar la constricción de los vasos sanguíneos durante los entrenamientos. También puede encontrar alivio al cambiar a otro tipo de ejercicio, o hacer ejercicio durante los momentos más fríos del día o en un gimnasio con aire acondicionado. Controle su consumo de cafeína y manténgase hidratado y bien nutrido antes de hacer ejercicio.
