El aceite de pescado y la coenzima Q10 son suplementos dietéticos que pueden beneficiar a los pacientes con enfermedades del corazón. El aceite de pescado es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, mientras que la coenzima Q10, también conocida como ubiquinona o CoQ10, es una sustancia similar a las vitaminas que desempeña un papel clave en la producción de energía en el cuerpo humano. Además de los suplementos, se encuentra en una amplia variedad de alimentos y también se sintetiza en todos los tejidos humanos, particularmente en el músculo cardíaco.
Beneficios del aceite de pescado
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado están asociados con muchos beneficios para la salud cardiovascular. Reducen el riesgo de hipertensión arterial, muerte cardíaca súbita y accidente cerebrovascular. Además, los ácidos grasos omega-3 aumentan los niveles de colesterol LDL beneficioso en la sangre. Otros posibles beneficios aún están bajo investigación y pueden incluir un menor riesgo de artritis reumatoide, asma, arritmias y ciertos tipos de cáncer.
Beneficios de CoQ10
Los niveles bajos de CoQ10 a menudo se observan en pacientes de edad avanzada, así como en aquellos con afecciones cardíacas, distrofia muscular, enfermedad de Parkinson, cáncer, diabetes y VIH / SIDA. Los estudios han demostrado que los pacientes con insuficiencia cardíaca e hipertensión mejoran cuando se administra CoQ10 además de las terapias convencionales.
Fuentes dietéticas
La American Heart Association recomienda comer al menos dos porciones de pescado de agua fría sin freír a la semana. Una porción consiste en 3.5 onzas de pescado cocido. Los pescados grasos de agua fría como la caballa, el arenque, el salmón, la trucha de lago, las sardinas y el atún blanco tienen los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. La CoQ10 es más alta en carnes de órganos como el corazón, el hígado y los riñones, y también se encuentra en la carne de res, el aceite de soja, las sardinas, la caballa y el maní.
Suplementos
La mayoría de las cápsulas de aceite de pescado contienen entre 600 mg y 1 g de aceite de pescado. Siempre siga las instrucciones del fabricante en el paquete o hable con un profesional de la salud para determinar su dosis correcta. No consuma más de 3 g de aceite de pescado por día a menos que lo indique un profesional de la salud, ya que pueden producirse efectos secundarios adversos.
