Saltar a la báscula de baño para pesarse antes y después de defecar puede ser tentador, pero a menos que su báscula sea muy precisa, es probable que no note una diferencia en su peso corporal. Incluso si lo hiciera, vaciar los intestinos no cuenta como una verdadera pérdida de peso. Aunque las deposiciones regulares son parte de su salud general, perder peso depende de su consumo y gasto calórico.
Movimientos intestinales y digestión
Los movimientos intestinales no suelen aparecer en la conversación de adultos, pero su naturaleza general proporciona una indicación de qué tan rápido está funcionando su sistema digestivo. Si tiene diarrea, por ejemplo, durante la cual sus deposiciones son líquidas y frecuentes, su comida digerida se mueve a través de su sistema demasiado rápido. En el caso del estreñimiento, en el que sus heces son duras e infrecuentes, su comida digerida no se mueve lo suficientemente rápido.
Pérdida de peso y calorías
Su consumo y gasto calórico, en lugar de sus deposiciones, están vinculados a una pérdida de peso saludable. A lo largo del día, consumes calorías en forma de alimentos y bebidas, que tu cuerpo utiliza para obtener energía. Al mismo tiempo, su cuerpo quema calorías a diferentes velocidades, dependiendo de las actividades que realice. Cuando su consumo y gasto calórico son iguales, usted mantiene su peso. Para que tenga lugar la pérdida de peso, debe ajustar su estilo de vida para asegurarse de que su gasto calórico exceda su ingesta calórica.
Frecuencia de movimiento intestinal
No es motivo de preocupación si sus intestinos no se mueven al mismo ritmo que los intestinos de los miembros de su familia, ya que no existe una definición firme de regularidad intestinal. Puede ser normal evacuar todos los días o dos, o evacuar tres veces en un solo día. Sin embargo, es una preocupación si no tiene más de tres evacuaciones intestinales en una semana. A menudo puede aliviar el estreñimiento comiendo fibra, aumentando su consumo de agua y haciendo ejercicio a diario.
Fibra y salud
Comer una dieta alta en fibra contribuye no solo a deposiciones saludables; También puede ayudarlo a perder peso y afectar positivamente su salud general. Obtener de 25 a 38 gramos de fibra dietética total por día lo ayuda a mantener la regularidad, al mismo tiempo que frota sus intestinos para mantenerlos sanos, al tiempo que reduce su riesgo de cáncer de colon. La fibra también ayuda a regular el azúcar en la sangre, lo que evita los antojos de alimentos, y envía a su cerebro la señal de que está lleno.
