Si bien el protector solar y los chalecos salvavidas pueden estar en la parte superior de su lista para mantenerse a salvo en el agua, hay otra cosa de la que debe tener cuidado: la temperatura del agua. La natación gasta mucha energía y si la temperatura del agua no está dentro de un cierto rango, no permitirá que su cuerpo funcione correctamente, lo que posiblemente ocasione algunos problemas graves. Incluso si la temperatura no es extremadamente alta o baja, la temperatura incorrecta puede convertir un buen momento en el agua en un evento potencialmente mortal.
Temperaturas confortables
Su edad, peso y qué tipo de natación está planeando hacer, como vueltas pausadas o carreras vigorosas, determinan la temperatura considerada segura para usted. Para natación en regazo o carreras, la temperatura debería oscilar entre 78 y 82 grados. Para niños y adultos mayores, se sugieren temperaturas más altas que oscilan entre 82 y 86 grados. Para las personas obesas, el agua debe estar entre 80 y 86 grados, mientras que las mujeres embarazadas requieren temperaturas entre 78 y 84 grados. Como los bebés son más pequeños, les resulta difícil regular la temperatura de su cuerpo, lo que significa que el agua debe estar entre 84 y 86 grados. Por supuesto, esto supone una persona sana; Si tiene alguna condición de salud, consulte con su médico para determinar las temperaturas adecuadas para usted (o si debe nadar).
Choque Frio
El agua fría elimina el calor de su cuerpo 25 veces más rápido que el aire frío. Agregue a eso la naturaleza físicamente agotadora de la natación, y está perdiendo calor corporal a un ritmo rápido. El agua extremadamente fría, a 50 grados o menos, puede provocar un choque frío. Esto ocurre cuando el cuerpo se ve abrumado por el frío extremo y puede enviarlo a un ataque cardíaco o a perder el conocimiento, lo que puede llevar al ahogamiento. Su cuerpo responde a una caída repentina en agua fría haciéndole jadear involuntariamente, y si está bajo el agua, esto puede provocar que se ahogue antes de llegar a la superficie.
Hipotermia
Probablemente esté al tanto de la hipotermia, que ocurre cuando el cuerpo pierde calor a un ritmo rápido. Esto también puede ocurrir en temperaturas frías de 50 o menos. Si bien la hipotermia lleva más tiempo que el shock frío, puede ser tan grave. La exposición al agua fría durante largos períodos de tiempo disminuye la temperatura corporal central. Cuanto más bajo se vuelve, menos puede funcionar su cuerpo. Una vez que su temperatura central alcance los 93 grados, no podrá usar sus brazos y piernas, y su función mental comenzará a deteriorarse. A 80 grados, puede quedar inconsciente y ahogarse.
Hipertermia
Por otro lado, la hipotermia es la hipertermia. Esto sucede cuando el agua está demasiado caliente. Nadar durante largos períodos de tiempo a altas temperaturas no permite que el cuerpo se enfríe adecuadamente. Cuando esto ocurre, los efectos secundarios pueden incluir náuseas, aturdimiento, deshidratación o golpe de calor. Si planea nadar en alta intensidad, se necesita agua más fría a menos de 82 grados.
Juegalo de forma segura
Si bien es probable que no lleve un termómetro con usted en su próximo viaje a nadar, hay maneras de mantenerse a salvo. Ingrese al agua lentamente para probarlo en lugar de sumergirse. Si siente náuseas o aturdimiento, tómese un descanso para refrescarse. Y trae mucha agua potable. Las temperaturas del agua fuera de temporada pueden ser peligrosas, e incluso si está en un bote y no planea meterse en el agua, pueden ocurrir accidentes. Por lo tanto, traiga ropa abrigada para disminuir los efectos del choque frío o la hipotermia en caso de exposición accidental. No lo olvides: solo porque hace calor afuera, no significa que el agua también esté tibia.
