Los sudores nocturnos pueden dificultar que duerma lo suficiente. Se clasifican como sofocos severos que causan sudoración excesiva y pueden resultar en ropa de cama y ropa de dormir mojadas. Pueden ocurrir por varias razones diferentes, la mayoría de las cuales no serán ayudadas tomando ningún tipo de vitamina. La principal excepción es en el caso de la deficiencia de vitamina B-12. Consulte con su médico si experimenta sudores nocturnos, ya que podrían deberse a un problema de salud grave.
Vitamina B-12 y sudores nocturnos
Un artículo publicado en el Scottish Medical Journal en noviembre de 2014 señaló que la deficiencia de vitamina B-12 podría causar sudores nocturnos en algunos casos, por lo que la terapia con vitamina B-12 podría ayudar a limitar su aparición en ciertas personas. Sin embargo, no es probable que la vitamina B-12 te ayude con los sudores nocturnos, a menos que sufras una deficiencia de esta vitamina.
¿Quién está en riesgo?
Las personas que son veganas estrictas, las que toman medicamentos para reducir el ácido estomacal, las personas mayores, las personas que se han sometido a una cirugía para perder peso y las personas con enfermedad celíaca o de Crohn tienen más probabilidades de experimentar deficiencia de vitamina B-12. Este tipo de deficiencia puede causar dificultad para caminar, hormigueo o entumecimiento en las extremidades, fatiga, pérdida de memoria, piel amarilla, lengua hinchada, anemia y paranoia. Si le preocupa que pueda tener deficiencia de vitamina B-12, consulte a su médico para que le controle los niveles de vitamina B-12.
Ingesta recomendada
Los adultos deben consumir al menos 2, 4 microgramos de vitamina B-12 cada día. Buenas fuentes incluyen almejas y otros tipos de mariscos, carnes rojas, leche, yogurt, queso y cereales fortificados para el desayuno. Solo los productos animales son fuentes naturales de vitamina B-12, por lo que los veganos necesitan obtener su vitamina B-12 de alimentos o suplementos fortificados. Las personas con niveles reducidos de ácido estomacal deben hacer lo mismo, ya que pueden tener problemas para absorber la vitamina B-12 de otros alimentos.
Otras causas potenciales
Los sudores nocturnos pueden ocurrir debido a cáncer, bajo nivel de azúcar en la sangre, apnea del sueño, menopausia, tiroides hiperactiva, infecciones como tuberculosis, abuso de alcohol o drogas, enfermedad por reflujo gastroesofágico o como un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos, como prednisolona o antidepresivos. El estrés, hacer ejercicio antes de acostarse, usar demasiadas mantas, un dormitorio sobrecalentado y comidas picantes o bebidas calientes antes de acostarse también podrían aumentar su riesgo de sudores nocturnos. Consulte a su médico para un diagnóstico profesional.
