Un "caballo de Charlie" es un espasmo muscular que puede afectar a cualquier músculo, pero son más comunes en las piernas. El músculo se contrae con fuerza sin su control y forma un nudo y se vuelve muy apretado. Esto puede ocurrir cuando menos se espera que sucedan y pueden causar mucho dolor e incomodidad. Una vez que consigas un caballo charlie, hay varias cosas que puedes hacer para aliviarlo.
Paso 1
Estira tu músculo. Tan pronto como desarrolles un caballo charlie, deja de hacer actividad y estira. Siendo que el músculo se agrupa y forma un nudo, esto puede ayudar a alargarlo y liberar la adhesión.
Paso 2
Masajear fuera. Usa tus manos, dedos y nudillos para masajear el área donde ha tenido lugar el caballo charlie. Esto puede ayudar a liberar el nudo y aliviar el dolor que ha aparecido.
Paso 3
Aplique compresas de calor y frío. Cuando aparece el caballo charlie por primera vez, puedes usar una almohadilla térmica para relajar el espasmo. Una vez que el dolor se haya calmado, puede colocar bolsas de hielo o una bolsa de verduras congeladas.
Etapa 4
Usa analgésicos. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) se pueden usar para tratar el dolor si todavía está adolorido después de probar otros tratamientos. Ejemplos de estos son naproxeno, acetaminofeno y aspirina.
Paso 5
Quítatelo. Salga a caminar para reducir el dolor y la tensión provocados por el espasmo. Comience con una ligera presión sobre su pie y aumente gradualmente a medida que avanza.
Paso 6
Reponga sus minerales. La deshidratación es una razón común por la cual se desarrollan los caballos charlie. Asegúrate de estar bien hidratado con bebidas deportivas que tengan electrolitos cuando practiques deportes o corras largas distancias.
