Todos los órganos de su cuerpo, incluidos los músculos, el corazón y los riñones, necesitan magnesio para funcionar correctamente. El magnesio ayuda a regular los niveles de calcio de su cuerpo y contribuye a la producción de energía. Los hombres necesitan 420 miligramos de magnesio por día, mientras que las mujeres requieren 320 miligramos. El calcio mineral asegura que sus nervios, músculos y corazón funcionen correctamente. Además, obtener la cantidad diaria recomendada de calcio, 1, 000 miligramos, ayuda a mantener huesos y dientes fuertes. Debido a que su cuerpo necesita calcio y magnesio para su correcto funcionamiento, su deficiencia puede causar ciertos síntomas.
Síndrome de piernas inquietas
El síndrome de piernas inquietas es uno de los síntomas de la deficiencia de magnesio. Es un trastorno neurológico que causa una necesidad abrumadora de mover las piernas. Al mover las piernas, puede calmar el impulso y las sensaciones desagradables que incluyen hormigueo, ardor, hormigueo, gateo, dolor, tirones, descargas eléctricas o picazón. Estos síntomas le molestan más cuando está inactivo o descansando y es probable que empeoren por la noche. Ocasionalmente, tus brazos también pueden experimentar estas sensaciones.
Desorden del sueño
Falta el mineral de magnesio en su dieta puede provocar insomnio. El insomnio se refiere a la incapacidad de dormir lo suficiente que una persona necesita para despertarse fresca. Sus síntomas incluyen dificultad para conciliar el sueño o volver a dormir después de despertarse durante la noche, somnolencia, bajos niveles de energía durante el día, uso de pastillas para dormir y suplementos para conciliar el sueño y despertarse con mayor frecuencia durante la noche. El insomnio perjudica su estado de ánimo, energía y capacidad para trabajar durante el día.
Ritmos cardíacos anormales
Una deficiencia de magnesio y de calcio puede provocar ritmos cardíacos anormales, conocidos como arritmia. Cuando experimentas un cambio en la secuencia normal de los impulsos eléctricos, se dice que tienes una arritmia. Los impulsos eléctricos pueden producirse demasiado rápido, demasiado lento o intermitentemente, haciendo que su corazón lata demasiado rápido, demasiado lento o intermitentemente. Cuando su corazón no late adecuadamente, no puede bombear suficiente sangre rica en oxígeno al resto de su cuerpo. Esta incapacidad del corazón para bombear sangre de manera efectiva puede dañar su cerebro, pulmones y otros órganos del cuerpo.
Otros síntomas
La ingesta insuficiente de calcio puede producir síntomas como convulsiones. Cuando su cuerpo tiembla muy rápido y frenéticamente, puede sufrir convulsiones. Durante las convulsiones, sus músculos se contraen y se relajan una y otra vez. Otros síntomas de deficiencia de calcio incluyen entumecimiento y hormigueo en los dedos. Además, no consumir la cantidad recomendada de calcio durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de fracturas óseas y osteoporosis y puede causar una baja masa ósea.
