La vitamina E es una vitamina liposoluble. También es conocido como un poderoso antioxidante. Los antioxidantes son útiles en su dieta, ya que neutralizan las células de radicales libres en su cuerpo. Los radicales libres son células que se han oxidado. Estos pueden ser dañinos, pero ocurren naturalmente a partir de procesos que ocurren dentro de su cuerpo. La abundancia de radicales libres puede conducir a afecciones como enfermedades cardíacas y cáncer. Obtener suficiente vitamina E puede reducir la enfermedad y los síntomas que afectan a las mujeres.
Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca
La enfermedad cardíaca es responsable de más muertes en mujeres que cualquier otra enfermedad crónica. La vitamina E puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. La vitamina E está asociada con la reducción de las lipoproteínas de baja densidad oxidadas, o LDL, y los coágulos sanguíneos, de acuerdo con la edición de julio de 2012 de "Iranian Journal of Basic Medical Sciences". La lipoproteína de baja densidad es la molécula que transporta el colesterol a través del torrente sanguíneo hacia las células. Desempeña un papel crucial en el desarrollo de la aterosclerosis, ya que es muy susceptible a adherirse a los sitios donde se desarrollan placas en las arterias. La reducción de LDL oxidada reduce el desarrollo de la placa que obstruye las arterias.
Reduce el riesgo de cáncer
La vitamina E puede contribuir a una reducción en el cáncer de mama, colon y próstata según la edición de noviembre de 2011 de "Nutrients". El mecanismo de acción propuesto para la vitamina E y la prevención del cáncer es su efecto positivo en su sistema inmunológico y su capacidad para neutralizar los radicales libres.
Ayuda a los sofocos
La vitamina E puede ser beneficiosa para las mujeres que pasan por la menopausia. Los efectos secundarios incómodos de la menopausia, como los sofocos, pueden minimizarse con vitamina E, según un estudio publicado en "Gynecologic and Obstetric Investigation" en julio de 2007. Este estudio probó la vitamina E contra un placebo en mujeres en la menopausia. Los resultados indicaron que la vitamina E reduce la severidad de los sofocos que rodean la menopausia.
Fuentes y consumo recomendado
Las mujeres de 14 años en adelante deben tomar 15 mg de vitamina E por día. Las buenas fuentes dietéticas de vitamina E incluyen almendras, semillas de girasol y aceite, germen de trigo, avellanas y mantequilla de maní. La vitamina E también está disponible en forma de suplemento. Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo.
