Estás en el segundo día de estar libre de cigarrillos. Es posible que ayer haya tenido pocos síntomas de abstinencia, pero ahora que la nicotina está saliendo de su sistema, está comenzando a experimentar síntomas más intensos. Ayer, pudiste pasar el día con pocos problemas además de perderte un cigarrillo entre los dedos. Debido a que ha establecido una resolución de Año Nuevo para dejar de fumar, debe confiar en que otros lo ayudarán durante este segundo día más difícil.
Periodo de tiempo
Debido a que la nicotina en sus cigarrillos ha sido más lenta al dejar su cuerpo, no sintió muchos síntomas físicos en su primer día sin cigarrillos. Es posible que haya pensado que dejar de fumar no sería tan difícil después de todo y que se fue a la cama sintiéndose relativamente bien.
Es posible que haya tenido problemas para quedarse dormido durante la primera noche después de haber fumado su cigarrillo final. Según la Asociación Pulmonar de Saskatchewan, la droga nicotina tiene un efecto en las funciones de las ondas cerebrales. Sus patrones de sueño pueden comenzar a cambiar y puede experimentar sueños vívidos cuando duerme.
Caracteristicas
Los síntomas psicológicos que puede sentir en este segundo día incluyen cambios de humor y arrebatos de ira. Admita sentirse enojado, pero trate de no perder los estribos. Si lo hace, comenzará a sentir un mayor apetito por un cigarrillo. En lugar de eso, exprésate con respecto a la situación que incita tu ira. Mientras tenga estos sentimientos, respire profundamente o salga a caminar si puede.
Puede comenzar a sentirse deprimido o tener sentimientos de desesperación. Esto es normal. Encuentre a alguien con quien hablar que pueda ayudarlo a ver que está haciendo algo bueno por su salud.
Efectos
Puede comenzar a experimentar mareos. Oxígeno adicional ahora llega a su cerebro, lo que lo hace sentir mareado. Intente salir a caminar con alguien, salga y experimente el aire fresco y comience a cambiar de posición lentamente hasta que este efecto desaparezca. Cuando deja de fumar por primera vez, puede comenzar a experimentar fatiga. La nicotina en los cigarrillos estimuló su cerebro y cuerpo. Comience a hacer ejercicio moderadamente en la mañana después de dejar de fumar, beba mucha agua y no se esfuerce.
Puede experimentar dolor de garganta y síntomas parecidos al resfriado. Su cuerpo se está purgando físicamente de los venenos en los cigarrillos. Beba mucha agua y aspire pastillas para la garganta para ayudar a aliviar los peores síntomas.
Significado
Su cuerpo está reaccionando a dejar de fumar porque se está deshaciendo de todo lo que los cigarrillos le bombean. Para algunas personas, los síntomas y reacciones son intensos y para otros, son más leves. Su cuerpo, cerebro y psique también se están alejando de los efectos similares a las drogas de la nicotina.
Si sus síntomas son más intensos, no se rinda. Encuentre a alguien que lo ayude durante los momentos más difíciles después de dejar de fumar. Advierta a sus familiares, compañeros de trabajo y amigos que está dejando de fumar para que sepan que usted está irritable y tenso. Te sientes así porque, psicológicamente, has llegado a depender de los cigarrillos como muleta.
Consideraciones
En este segundo día sin cigarrillos, tenga en cuenta por qué decidió dejar de fumar. Si eligió el día de Año Nuevo para dejar de fumar, por lo que es su resolución, no se rinda. Haga una lista de las razones por las que decidió dejar de fumar y mantenga esa lista con usted. Sáquelo y léalo cuando su decisión de dejar de fumar sea débil.
