Debido a la gran colección de ganglios linfáticos, folículos pilosos y glándulas sudoríparas que se encuentran en el hueco creado por la pared torácica, los músculos y los huesos del hombro, cualquier cantidad de cosas puede causar dolor en la axila. Un tirón muscular es una de las causas más benignas. No hay un músculo axilar específico, por lo que es probable que el músculo distendido que causa el dolor sea el pectoral, el tríceps o el dorsal ancho. El tratamiento para la tensión muscular en la axila depende de la gravedad de la lesión.
Tensiones musculares explicadas
Sus músculos están compuestos de muchas fibras musculares individuales que tienen una capacidad fija para alargarse. Cuando haces un movimiento que estira las fibras musculares más allá de su rango de movimiento natural, esto puede crear desgarros en las fibras.
Cualquier movimiento que haga que los pectorales, dorsales o tríceps se estiren demasiado puede causar una lesión que provoca dolor en la axila. Puede suceder por una caída o por exagerar en el gimnasio. Los esguinces son lesiones agudas, por lo que lo más probable es que recuerdes el evento que ocurrió. Es posible que haya sentido un dolor leve pero agudo o intenso. Es posible que incluso haya escuchado un sonido de estallido.
Grados de tirones musculares
Los tirones musculares varían en severidad, según los síntomas. Saber qué tan severa es su tensión muscular lo ayudará a determinar el mejor tratamiento y si necesita visitar a su médico.
Las distensiones de grado I son leves e implican solo un ligero daño a las fibras musculares. El dolor puede ser incómodo, pero no le impide realizar sus actividades diarias, aunque puede impedirle hacer ciertos tipos de ejercicios.
Las cepas de grado II son lesiones moderadas en las que se ven afectadas más fibras musculares. Es probable que el dolor sea más intenso y que tenga hinchazón o incluso hematomas. También puede notar cierta debilidad muscular al usar su brazo. Completar las actividades cotidianas podría ser más difícil, y el ejercicio que involucra la parte superior del cuerpo puede ser doloroso.
Las cepas de grado III son severas e involucran un músculo que se separa en dos o se separa del ligamento que lo conecta con el hueso. Es posible que haya escuchado un estallido en el momento de la lesión, lo que indica esta ruptura. El dolor, la hinchazón y los moretones son severos, y hay una pérdida completa de la función muscular. Las actividades diarias y el ejercicio son difíciles o imposibles.
Conseguir el tratamiento adecuado
Según las descripciones de las categorías, debe tener una idea bastante buena de la gravedad de su lesión, para que ahora pueda determinar cómo tratarla.
Tratamiento de lesiones de grado I. Si la distensión muscular en la axila es una lesión de grado I, puede tratarla en casa utilizando el protocolo RICE estándar de oro. Este método es más efectivo cuando se inicia lo más pronto posible después de la lesión y continúa durante 48 a 72 horas:
- Descanso. Detenga la actividad que le provocó la lesión y evite cualquier actividad que genere estrés en la axila adolorida durante al menos 72 horas.
- Hielo. Aplique una compresa de hielo durante 10 a 20 minutos por hora, con la mayor frecuencia posible. El hielo contrae los vasos sanguíneos para detener el flujo de sangre al músculo lesionado, lo que reduce la hinchazón y los hematomas.
- Compresión. Envuelva un vendaje elástico alrededor de su hombro y a través de la axila. Aplicar compresión también ayuda a reducir la hinchazón y puede brindar apoyo a un músculo debilitado.
- Elevación. Mantener la axila al nivel del corazón o por encima ayudará a reducir el flujo de sangre al área lesionada. Debido a la posición de la axila y el corazón, esto no requiere mucho "trabajo".
Sea consistente con este tratamiento durante los próximos dos o tres días. Hacerlo puede reducir el dolor y la hinchazón, así como el tiempo de recuperación.
Tratamiento de Grados II y III. Debe hacer que un médico revise las distensiones musculares moderadas y severas, quien determinará el alcance de su lesión haciendo lo siguiente:
- Preguntando cómo ocurrió la tensión
- Preguntar si escuchó un pop en el momento de la lesión
- Examinando el músculo tenso
- Pedirle que realice pruebas físicas, como levantar el brazo, para determinar la función muscular.
- Ordenar rayos X o imágenes por resonancia magnética si un examen físico no proporciona suficiente información
Si la distensión muscular de la axila resulta ser una lesión de grado II, es probable que su médico lo envíe a casa con instrucciones para llevar a cabo el tratamiento RICE. Ella puede recomendar inmovilizar el brazo para protegerlo de más lesiones. También puede recomendar analgésicos de venta libre o proporcionar una receta, si es necesario.
Las lesiones de grado III requerirán un tratamiento más completo, por lo que es probable que su médico lo remita a un especialista. Algunas desgarros musculares completos pueden tratarse con inmovilización mediante eslingas o yesos; otros pueden requerir cirugía. Otros tratamientos para los músculos estirados incluyen masajes, ultrasonido y punción seca.
Hora de recuperarse
Su camino hacia la recuperación dependerá del curso de tratamiento que reciba. Las cepas de grado I pueden resolverse en unas pocas semanas. Hasta ese momento, debe evitar la actividad extenuante que involucra el pecho, dorsales y brazos en el lado lesionado. No recoja nada pesado ni alcance algo por encima de su cabeza y evite los ejercicios que usan esos músculos.
Para cepas de grado II y III, siga las indicaciones de su médico. De acuerdo con Harvard Health Publishing, las cepas moderadas pueden tardar de dos a tres meses en sanar, mientras que las cepas severas que requieren cirugía pueden tomar varios meses. Durante este tiempo, deberá limitar sus actividades a solo aquellas que su médico y fisioterapeuta digan que son seguras.
Ejercicios de rehabilitación para un músculo axilar tirado
En cierto punto, todos los grados de tensión muscular se benefician de los ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad y movilidad. Dependiendo del músculo que se tensó, es probable que tus pectorales, dorsales o tríceps pierdan algo de fuerza y rango de movimiento mientras te estás recuperando, incluso si tu tensión es leve.
Si su esguince muscular fue leve y lo está tratando en casa, puede comenzar a realizar algunos ejercicios una vez que el dolor y la hinchazón ya no estén presentes:
- Pecho puerta tramo. Párate en una puerta y levanta el brazo a la altura de los hombros. Dobla el codo a 90 grados y presiona el antebrazo contra el marco de la puerta. Gire su pecho y caderas lejos de su brazo hasta que sienta un estiramiento.
- Extensión torácica. Siéntate en una silla y lleva ambas manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia afuera. Presione suavemente contra la parte posterior de la cabeza mientras arquea la columna y empuja los codos hacia afuera hasta que sienta un estiramiento.
- Estiramiento de tríceps. Párate o siéntate derecho. Levante el brazo, doble el codo y coloque la palma de la mano contra la parte superior media de la espalda. Agarre el codo con la mano opuesta y empuje suavemente hacia abajo.
- Brazo círculos. Extiende tus brazos hacia un lado y haz pequeños movimientos circulares. Amplíe gradualmente los círculos hasta alcanzar su rango completo de movimiento; luego cambie de dirección.
- Prensa isométrica de pecho / tríceps. Presione sus palmas juntas en el centro de su pecho con los codos a la misma altura que sus manos. Presione sus palmas juntas, enfocándose en la contracción en los músculos de su pecho y tríceps.
- Retracción escapular. Ponte de pie con los brazos a los costados. Gire los hombros hacia atrás y hacia abajo y apriete los omóplatos.
Realice cada uno de estos ejercicios durante tres series de 30 segundos cada una o dos veces al día. Deténgase si siente algún dolor agudo y evite estirar demasiado el músculo lesionado. Cuando regrese a sus actividades normales de ejercicio, sea conservador al aumentar la intensidad y la carga.
