Las máquinas elípticas sentadas son una variación de las máquinas elípticas estándar que simulan el acto de correr, andar en bicicleta y escalar. Si bien una máquina elíptica sentada puede ser más beneficiosa para las personas que tienen problemas para hacer ejercicio mientras están de pie, las máquinas requieren un cierto nivel de coordinación que algunas personas carecen. Esto puede provocar una forma incorrecta en la máquina que puede provocar tirones musculares y otras lesiones.
Mudanza y Montaje
Un problema inicial que muchos compradores de una cara elíptica asentada es el ensamblaje seguro y adecuado de la unidad. El elíptico sentado promedio es entre 180 y 200 libras. Como resultado, es pesado levantar y mover. Según Octane Fitness, se debe tener precaución al mover y colocar su unidad elíptica sentada. Ensamble la unidad con varios amigos o profesionales de mudanzas, asegurándose de doblarse completamente y usar sus piernas para levantar cualquiera de los aspectos más pesados de la máquina. Además de tener precaución al mover el objeto, un ensamblaje adecuado es esencial para usar el producto correctamente. Mientras que algunas elípticas sentadas vienen premontadas, otras requieren un ensamblaje completo. Armar un equipo avanzado como un elíptico sentado a menudo puede resultar en un funcionamiento incorrecto del dispositivo.
Posicionamiento incorrecto
Los asientos y respaldos ajustables son estándar en las elípticas sentadas. Si bien la variedad de ángulos en los que puede bloquear el asiento ofrece el potencial de una mayor comodidad y movilidad, la colocación incorrecta del asiento puede provocar lesiones en la espalda y tensiones musculares adicionales. Como regla general, su asiento debe estar lo suficientemente lejos de los pedales como para que sus pies se extiendan por completo cuando los aleje de su cuerpo. Mantener el asiento demasiado cerca de los pedales puede provocar calambres y dolores adicionales en las piernas. Con respecto al respaldo del asiento, ajustar el ángulo depende completamente de su altura. Si el ángulo es demasiado severo, puede lesionarse los músculos de la espalda o las piernas si se monta en una posición incómoda.
Soporte para la espalda
Las elípticas sentadas a menudo son utilizadas por personas que buscan ejercer menos impacto en las rodillas y los músculos de la espalda baja mientras hacen ejercicio. Muchos de estos individuos son ancianos o se están recuperando de lesiones previas. A pesar de la necesidad de un respaldo adecuado, algunas elípticas sentadas vienen sin respaldo. Esto puede generar tensión adicional en la parte baja de la espalda y en los otros músculos centrales. Como resultado, es importante antes de comprar una máquina elíptica sentada para investigar cuál tiene el mayor respaldo.
Precaución
Si bien una máquina elíptica sentada está diseñada para mejorar su salud cardiovascular y sus niveles de resistencia, es importante consultar a su médico para asegurarse de que esté lo suficientemente saludable como para hacer ejercicio en una máquina elíptica sentada. Si siente algún síntoma como náuseas, mareos o sudoración excesiva, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente en la máquina elíptica sentada. Empujarse con demasiada resistencia en la elíptica sentada puede provocar lesiones físicas y deshidratación.
