El gimnasio te da acceso a equipos de ejercicio, clases y otras instalaciones para completar tu entrenamiento. El mejor momento para ir al gimnasio depende de varios factores, incluyendo su preferencia personal y su horario. Hacer ejercicio en el momento ideal para usted le permite maximizar la efectividad de su entrenamiento con la menor cantidad de distracciones.
Propina
El mejor momento para ir al gimnasio es cuando tiene tiempo para hacer ejercicio sin sentirse apresurado debido a su horario, o desplazado por otros clientes del gimnasio.
Vea cómo se siente su cuerpo
El horario interno de su cuerpo y los ritmos circadianos ayudan a determinar el mejor momento para hacer ejercicio, según el American Council on Exercise. Si bien la mañana se promociona como el mejor momento para hacer ejercicio, es posible que se sienta más preparado para ir al gimnasio más tarde en el día según los ciclos de su cuerpo. Por la tarde, la temperatura de su cuerpo está en su punto más alto y sus músculos se calientan.
El estado de su cuerpo puede hacer que la tarde sea un momento más productivo para que haga ejercicio. Sintonice cómo se siente físicamente su cuerpo en varios momentos del día. Si su rutina de ejercicios se siente difícil o improductiva, intente moverla a una hora diferente del día para determinar si su cuerpo responde mejor. Básicamente, no hay un momento ideal del día para hacer ejercicio.
Trabaje alrededor de su horario
Su horario personal es otro factor para decidir cuándo ir al gimnasio. La mayoría de los gimnasios abren temprano en la mañana y permanecen abiertos hasta altas horas de la noche para acomodar a los miembros que trabajan.
Mire su horario durante las horas del gimnasio para determinar el momento ideal para ir. Evite los momentos en que se sentiría apurado para completar su entrenamiento. Hacer ejercicio inmediatamente después de comer también puede causar una disminución del rendimiento o dificultades digestivas.
Evite las horas pico de gimnasio
Un gimnasio abarrotado complica tu entrenamiento. Es posible que tenga que esperar el equipo específico que desea usar o sentirse apurado cuando lo haga en una máquina. Las clases se llenan más rápido, por lo que es posible que no consigas un lugar.
Su gimnasio puede variar, pero las prisas a menudo llegan al gimnasio justo después del trabajo porque la gente se detiene allí camino a casa. Las horas de la mañana antes de que la mayoría de la gente vaya al trabajo también pueden estar ocupadas. Si no le gusta hacer ejercicio en un gimnasio ocupado, programe su entrenamiento en un momento menos ocupado. El personal del gimnasio debería poder darte una idea de cuándo el gimnasio no está ocupado.
Mira el horario de clases
Los gimnasios a menudo incluyen clases para sus miembros. Las ofertas de clase varían de un gimnasio a otro, pero cada clase se lleva a cabo típicamente solo una o dos veces al día. Algunas clases solo caen en ciertos días de la semana. Si disfrutas del ambiente de clase, tendrás que planificar tu viaje al gimnasio alrededor de tu clase preferida.
Busque un horario de clases en la recepción. Trabajar con un entrenador personal también puede ayudar a determinar el mejor momento para ir al gimnasio. Sin embargo, los entrenadores solo pueden estar disponibles en momentos particulares.
