Las bacterias probióticas apoyan un sistema digestivo saludable, lo que ayuda a problemas como eructos e indigestión. Muchos alimentos comunes contienen naturalmente probióticos o se mejoran con estos microorganismos saludables. Puede mejorar los problemas digestivos, los eructos excesivos y los problemas relacionados, como la diarrea o el estreñimiento, agregando probióticos a su dieta y comiendo alimentos que favorecen el crecimiento de las bacterias buenas.
Definición
Su tracto digestivo es el hogar de aproximadamente 100 billones de bacterias, la mayoría de las cuales residen en su colon, de acuerdo con NBC LA. Más de 400 especies de bacterias residen en su tracto digestivo, algunas de las cuales son buenas y otras pueden dañarlo. Es propenso a problemas digestivos si no tiene suficientes microorganismos útiles. Los probióticos son bacterias buenas, que se encuentran comúnmente en el yogur y otros productos lácteos, que reponen los niveles saludables de bacterias, aliviando los problemas digestivos causados por la sobrepoblación de microorganismos malos.
Eructos e Indigestión
Eructos e indigestión son dos signos comunes de problemas digestivos que pueden indicar altos niveles de bacterias dañinas en su colon, aconseja la dietista Debra Boutin. Otros síntomas de desequilibrio bacteriano incluyen digestión dolorosa, hinchazón, estreñimiento y diarrea. Los problemas con los microorganismos intestinales pueden ocurrir sin una razón aparente, aunque tales problemas a menudo se desencadenan al tomar antibióticos para tratar infecciones. Los antibióticos matan algunas de las bacterias buenas.
Consideraciones
De acuerdo con Boutin, puede comprar yogurt, requesón y otros alimentos enriquecidos con probióticos digestivos, pero debe apoyar su crecimiento en su colon al comerlos junto con alimentos prebióticos. Los prebióticos son alimentos que ayudan a las buenas bacterias intestinales a crecer y establecer colonias. Los prebióticos comunes incluyen cebolla, ajo, jarabe de arce, miel, bayas y plátanos. Puede obtener fácilmente los beneficios de combinar prebióticos y probióticos agregando bayas, plátanos, miel o jarabe de arce a su yogur. Coma alimentos prebióticos y probióticos de tres a cuatro veces por semana para mantener la salud del tracto digestivo. Los prebióticos lo ayudan incluso si no toma suplementos probióticos porque apoyan las bacterias buenas que ya están presentes en su sistema.
Otros beneficios
Los probióticos son útiles para una variedad de síntomas más allá del eructo y la indigestión. Estos microorganismos pueden ayudar a tratar y prevenir infecciones del tracto urinario, síndrome del intestino irritable, resfriados, gripe, infecciones vaginales por levaduras, eccema infantil y ciertas infecciones intestinales.
Advertencia
Eructos e indigestión pueden ser signos de una afección más grave, en lugar de solo un desequilibrio bacteriano en el colon. Consulte a su médico si toma probióticos y los síntomas no desaparecen en unas pocas semanas. Eructos y malestar estomacal podrían ser signos de una úlcera o enfermedad por reflujo gastroesofágico.
