Los flotadores son esos molestos pequeños puntos negros, hebras o formas en forma de nubes que puede haber visto a la deriva en su campo de visión. Ocurren cuando el líquido gelatinoso que constituye más del 75 por ciento de su ojo se encoge y comienza a formar grumos.
Generalmente asociados con el envejecimiento, los flotadores son inofensivos, a menudo desaparecen naturalmente. No hay cura, pero ciertos nutrientes y vitaminas para la salud ocular pueden ayudar a prevenir o retrasar la progresión de varias afecciones oculares diferentes.
Propina
Aunque no existen vitaminas específicas para el alivio del flotador ocular, la investigación ha demostrado que las vitaminas de fuentes dietéticas o suplementarias tienen antioxidantes y otras propiedades que pueden mejorar algunas afecciones oculares y mantener sus ojos sanos. Alguna evidencia muestra que los carotenoides y las vitaminas B, C y E pueden beneficiar la salud a largo plazo de sus ojos.
El papel de los carotenoides
Los carotenoides se convierten en vitamina A en el cuerpo, lo que ha demostrado ser ventajoso para la salud ocular. Los carotenoides, luteína y zeaxantina, se encuentran en la retina, el cristalino y la mácula de los ojos. Debido a sus propiedades antioxidantes, estos compuestos pueden beneficiar la salud ocular al neutralizar los radicales libres dañinos y absorber las ondas de luz dañinas de alta energía, como los rayos ultravioleta del sol y la luz azul, según Harvard Health Publishing.
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Beneficios de la luteína y zeaxantina
La investigación ha demostrado que la luteína y la zeaxantina desempeñan un papel en la prevención de enfermedades oculares, incluida la reducción del riesgo de degeneración macular (DMAE). El Estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad en 2013, patrocinado por el National Eye Institute, realizó una evaluación de seguimiento del estudio de cinco años que mostró los efectos positivos de la luteína y la zeaxantina en la degeneración macular.
En el primer ensayo AREDS, los resultados mostraron que el grupo con signos tempranos de degeneración macular que tomó luteína y zeaxantina tuvo un riesgo reducido de progresión de la enfermedad de 10 a 25 por ciento en comparación con los participantes que consumieron cantidades más bajas de luteína y zeaxantina.
El estudio de seguimiento AREDS2 probó el efecto de modificar la fórmula original y descubrió que la luteína y la zeaxantina desempeñaban un papel en la prevención de la AMD, pero no tenían efecto sobre las cataratas, según los resultados del estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 2013
Carotenoides en la Dieta
La evidencia científica, que respalda los beneficios de una dieta rica en carotenoides para prevenir la aparición de enfermedades oculares, identificó la falta de luteína y zeaxantina como una causa dietética en la ceguera relacionada con la degeneración macular y cataratas. Los resultados del estudio, publicado en la revista Nutrients en 2013, sugieren estrategias dietéticas como clave para el manejo de afecciones oculares relacionadas con la edad.
El Instituto Nacional del Ojo recomienda comer dietas ricas en luteína y zeaxantina para reducir el riesgo de desarrollar AMD y otras afecciones oculares que pueden provocar flotadores. La mayoría de las frutas y verduras, especialmente las variedades amarillas y anaranjadas, contienen compuestos de carotenoides, al igual que las verduras verdes, como la espinaca, la col rizada y el brócoli.
Valor antioxidante de la vitamina E
El desequilibrio entre los antioxidantes y los radicales libres en su cuerpo está asociado con muchas afecciones oculares relacionadas con la edad, según la Asociación Americana de Optometría. Las potentes propiedades antioxidantes de la vitamina E la convierten en una vitamina importante para la salud ocular al proteger sus células, incluidas las células oculares, de las moléculas inestables dañinas. Mantener los ojos sanos podría ayudar a evitar que se formen flotadores.
Un estudio publicado en la revista Public Health Nutrition en 2015 indicó que la vitamina E dietética y suplementaria puede retrasar o prevenir la formación de cataratas. El estudio AREDS sugirió que 400 UI por día de vitamina E, tomada con suplementos de betacaroteno, vitamina C y zinc, reduce la progresión de la degeneración macular en aproximadamente un 25 por ciento, según la Asociación Americana de Optometría.
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Fuentes de vitamina E dietética
La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 22, 4 UI según los NIH. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces y semillas, aceites vegetales y de nueces, germen de trigo, aguacate, camote, verduras de hoja verde oscura y alimentos fortificados.
Vitamina C para colágeno
Dado que los flotadores a menudo son el resultado de la coagulación del vítreo en el ojo debido al envejecimiento, el papel de la vitamina C en la circulación sanguínea y linfática, la eliminación de desechos y el soporte del tejido conectivo pueden ser beneficiosos. La vitamina C, un antioxidante, es necesaria para producir el colágeno proteico necesario para proporcionar estructura a los ojos, especialmente a la córnea y la esclera.
La American Optometric Association dice que tomar un suplemento con al menos 300 miligramos por día de vitamina C puede ayudar a prevenir las cataratas. La vitamina C se encuentra casi exclusivamente en frutas y verduras, incluidas las frutas cítricas como naranjas, limones, toronjas y limas.
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Deficiencia de vitamina B y AMD
Una deficiencia de vitaminas B puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas oculares, como la degeneración macular. Los investigadores evaluaron la asociación entre las vitaminas B6, ácido fólico y B12 y AMD y revelaron evidencia de que la suplementación de vitamina B puede ayudar con la prevención y el control de las enfermedades oculares, como se publicó en la revista Scientific Reports en 2015.
Comer alimentos ricos en vitamina B, como carne, granos integrales, legumbres, semillas, nueces, vegetales y frutas de color verde oscuro, puede beneficiar la salud de sus ojos.
Manteniendo sus ojos sanos
Un estudio publicado en Clinical Interventions in Aging en 2013 examinó el papel de la intervención nutricional en el tratamiento y la disminución o detención de la progresión de enfermedades oculares relacionadas con la edad, incluidas cataratas, retinopatía diabética, glaucoma y AMD, o daño ocular que conduce a la progresión de estas enfermedades..
Las recomendaciones del estudio enfatizaron que su dieta debe incluir opciones de alimentos ricos en vitaminas C y E, betacaroteno, luteína y zeaxantina, zinc y ácidos grasos omega-3. Un rango saludable debe consistir en una variedad de frutas y verduras frescas, legumbres, carnes magras, lácteos y pescado.
