Si sigue una dieta Weight Watchers, ya sea que su objetivo sea perder 50 libras o 10 libras, debe perder peso a un ritmo lento y constante. El primer mes que esté en el plan, puede perder peso a un ritmo más rápido que durante los meses siguientes.
Esto es normal y este período inicial de pérdida de peso rápida no debe durar más de unas pocas semanas.
Propina
Dependiendo de sus objetivos de pérdida de peso, puede perder de forma segura hasta 8 libras durante su primer mes siguiendo su plan de Weight Watchers. En algunos casos, puede perder un poco más, pero el peso adicional puede ser más fluido que la grasa a medida que se ajusta a su plan saludable de Weight Watchers.
Weight Watchers Pérdida de peso mensual
Weight Watchers es un método para comer de manera saludable y no privar a su cuerpo de alimentos. Al realizar los cambios sugeridos en su dieta, generalmente puede perder un promedio de 8 libras al mes o 2 libras a la semana, lo que, según la Clínica Mayo, es un objetivo realista para alcanzar.
Durante algunas semanas, puede perder menos de 2 libras por semana y durante otras semanas, puede alcanzar una meseta. Incluso puede tener algunas semanas en las que gana un poco. Siempre que tenga una pérdida promedio de aproximadamente 2 libras por semana para fin de mes, está en el camino correcto, explica Stephanie Rost, dietista registrada y directora de desarrollo de programas corporativos para Weight Watchers.
Consideraciones del primer mes
En las primeras semanas del plan Weight Watchers, podría experimentar una pérdida de peso dramática. Esta es una señal de que su cuerpo se está adaptando a una forma más saludable de comer. Sin embargo, el peso que está perdiendo es más probable que sea el peso del agua y no la grasa. Su cuerpo necesita tiempo para quemar la grasa almacenada. Después de ese período inicial de tres semanas, debe mantener una caída promedio de peso de 2 libras por semana.
Problemas con la pérdida rápida de peso
Bajar más de 2 libras a la semana se ha relacionado con numerosos riesgos para la salud, señala el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. Perder peso rápidamente puede causar la formación de cálculos biliares, lo que podría conducir a una cirugía de emergencia.
Además, un cambio dramático en el peso puede afectar negativamente su nivel de energía, así como su metabolismo, riñones, función tiroidea, nivel de hormonas sexuales y función cardíaca, incluido un cambio no saludable en su presión arterial. Además, con el tiempo, la pérdida de densidad ósea podría hacer que sus huesos se debiliten y se vuelvan frágiles, lo que aumenta el riesgo de fractura.
Ajuste su plan
Es posible que deba ajustar sus puntos, que es el sistema de seguimiento de las porciones de alimentos y calorías. Si está en una meseta de pérdida de peso, es posible que deba recortar un par de puntos de su total diario. O, si está perdiendo peso más rápido que la cantidad segura recomendada, es posible que deba aumentar sus puntos en dos o tres puntos hasta que vuelva a la normalidad.
