Cuando el tejido corporal se inflama, a veces puede atrapar los nervios circundantes. Un nervio pellizcado solo puede causarle un breve dolor o contracción. Sin embargo, en algunos casos puede experimentar dolor intenso. Los nervios pellizcados en el levantamiento de pesas son relativamente comunes. La presión adicional sobre el cuerpo y la tendencia de algunos levantadores a sobrecargarse significa que los levantadores de pesas tienen un mayor riesgo de pellizcos nerviosos. Si no se trata, algunos nervios pellizcados pueden causar serios problemas de salud.
Localizaciones
Una de las áreas más comunes para los levantadores de pesas para experimentar un nervio pellizcado es la espalda baja. Tiene más de 50 nervios principales conectados a su columna vertebral, señala el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares. Poner tensión en la espalda a través del levantamiento de pesas podría hacer que un disco en la columna se hinche y presione contra uno de estos nervios. El mismo problema puede provocar dolor alrededor del cuello. En muchos casos, el dolor en los brazos o las piernas está relacionado con un nervio pellizcado en el cuello o la espalda baja.
Técnica
Los nervios pellizcados en el levantamiento de pesas a menudo resultan de una técnica de levantamiento deficiente. Los mejores estilos de levantamiento siempre ejercen más presión sobre los músculos, no sobre los huesos o la columna vertebral. En particular, debe evitar movimientos que aplanen o arqueen la espalda demasiado, de acuerdo con el Centro de Salud McKinley. El centro también sugiere algunos consejos de seguridad para la espalda al levantar objetos. Por ejemplo, al hacer flexiones o extensiones de piernas, ejercite una pierna a la vez para quitar la tensión de la espalda. Al levantar pesas, o hacer movimientos de levantamiento similares, apriete el abdomen para fortalecer el área de la espalda antes de levantar.
Tratamiento
Los analgésicos como el ibuprofeno pueden ser suficientes para controlar cualquier dolor inicial de nervios pellizcados menos graves por el levantamiento de pesas. Sin embargo, a menos que la molestia desaparezca rápidamente, debe visitar a un médico. Ella puede recetar medicamentos adicionales para aliviar el dolor o una inyección de corticosteroides en el área afectada. En la mayoría de los casos, evite las drogas a menos que el dolor sea insoportable. Un fisioterapeuta puede sugerirle algunos ejercicios de rehabilitación para su lesión. En los casos más severos, la cirugía para desalojar el nervio es una opción.
Prevención
Calienta cuidadosamente con algunos estiramientos antes de cualquier sesión de levantamiento de pesas. Los servicios de salud en Columbia también sugieren no levantar en días consecutivos. Tómese un día libre entre sesiones para permitir que el tejido de su cuerpo se repare solo. También es importante levantar dentro de su capacidad. La sobrecarga al agregar más peso del que puede manejar cómodamente simplemente tensiona su cuerpo y potencialmente conduce a complicaciones, como un nervio pellizcado.
Síntomas
Los síntomas de un nervio pellizcado en la parte inferior de la espalda incluyen dolor al toser, pérdida del control de la vejiga y una sensación de debilidad en las piernas, según el NINDS. En otras áreas, puede sentir una punzada de dolor cuando se mueve o incluso un latido sordo. Con cualquier sensación de entumecimiento, hormigueo o dolor persistente, debe programar una visita a su médico. En casi todos los casos con un nervio pellizcado, levantar más pesas provocará dolor o incomodidad.
