Los tendones conectan los músculos a los huesos. Los tendones ubicados en el lado de la palma de la mano son responsables de doblar los dedos y se denominan tendones flexores, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Una rutina de fisioterapia para el daño del tendón flexor ayuda a suavizar el tejido cicatricial, aumenta la flexibilidad de los dedos y mejora el funcionamiento general de la mano. Dado que no todos los ejercicios pueden ser apropiados para su condición individual, consulte con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo.
Potenciadores de agarre
El daño del tendón flexor puede provocar la pérdida de la capacidad de agarre. De acuerdo con la Sociedad Estadounidense de Cirugía de la Mano, será útil incluir ejercicios de fortalecimiento del agarre como parte de su rutina de fisioterapia. Siéntese derecho en una silla con los pies firmemente plantados en el piso. Coloque su brazo lesionado sobre su muslo para apoyo adicional, si es necesario. Coloque una pelota de tenis o una pieza de masilla de tamaño similar en la palma de la mano lesionada. Mientras está sentado en posición vertical, apriete suavemente y con firmeza el artículo. Mantenga apretado durante ocho segundos. Libera la tensión y relájate 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces. Haz este ejercicio durante todo el día.
Pick Ups
Aumenta el funcionamiento de tu mano al incluir ejercicios de levantamiento como parte de tu rutina de fisioterapia para el daño del tendón flexor, según el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. Siéntese en una mesa, colocando su brazo lesionado frente a usted. Coloque una pelota de tenis en la mesa frente a usted. Usa tu mano lesionada para levantar la pelota. Sostenga la pelota por seis segundos. Suelte el agarre y devuelva la pelota a la mesa. Relaja tu mano 10 segundos. Repita este ejercicio cinco veces. A medida que te fortalezcas, recoge objetos más pequeños como canicas, bolitas de goma o zanahorias baby.
Migajas
Fortalezca y estire los músculos de los dedos al incluir algunos ejercicios de desmoronamiento en su rutina de fisioterapia para el daño del tendón flexor, según el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. Siéntate derecho en una mesa. Coloque un trozo de papel frente a usted. Coloque su mano sobre el borde del papel más cercano a usted. Lenta y suavemente comienza a desmoronar el papel hasta que formes una bola. Sostenga la bola desmenuzada durante ocho segundos. Libera la tensión y relájate 10 segundos. Haga el ejercicio nuevamente con una hoja de papel nueva. Repita este ejercicio 10 veces.
Curvas de dedos
Debe aumentar la capacidad de flexión de su dedo para rehabilitar adecuadamente su tendón flexor. Realizar algunas curvas suaves con los dedos logrará este objetivo. Doble suavemente los dedos de su mano lesionada hacia su palma. No doble los primeros nudillos mientras realiza esta maniobra. Mantenga esta posición durante ocho segundos. Lentamente regrese sus dedos a la posición original. Abre tus dedos lo más ancho posible. Suelta esta posición y relájate 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces.
