La mayoría de los dulces ofrecen cero cuando se trata de valor nutricional, pero los dulces de menta pop-in-your-mouth cuentan con pequeñas cantidades de aceite de menta saludable (extraído de las hojas de la planta de menta) o extracto (hecho al remojar la planta en alcohol).
Si bien este aceite refrescante puede proporcionar algunas ventajas modestas para su salud, intente recurrir a diferentes métodos, además de chupar dulces, si realmente desea cosechar esos beneficios del aceite de menta.
Advertencia
Grandes dosis de aceite de menta pueden ser dañinas y pueden tener contraindicaciones para las personas que toman ciertos medicamentos. Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar aceite de menta o cualquier cosa que contenga el aceite.
Los beneficios del aceite de menta
Desde reducir el mal aliento hasta calmar el malestar estomacal, la menta contiene una gran cantidad de beneficios para su cuerpo.
1. Puede combatir el mal aliento
Todo el mundo sabe que reventar una hierbabuena puede dominar el aliento apestoso. Sin embargo, chupar una menta no solo enmascara el mal aliento sino que también puede combatir los gérmenes que lo causan. Esto se debe a que el aceite de menta es antibacteriano, por lo que puede ayudar a destruir los microbios míseros que producen olores en la boca.
De hecho, enjuagar con un enjuague bucal a base de menta puede reducir efectivamente la halitosis, según un estudio de 2013 en el Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Podría calmar un dolor de garganta
Con sus propiedades antiinflamatorias, la menta también es su amigo si sufre de dolor de garganta, según Leslie Langevin, RD, autor del Libro de cocina de la cocina antiinflamatoria . Eso es gracias al mentol, uno de los principales componentes químicos de la menta, que crea ese efecto refrescante. Además, cuando se inhala, se ha demostrado que el aceite de menta relaja los músculos de la tráquea para permitir una mejor ventilación, agrega Langevin.
3. Puede proporcionar alivio gastrointestinal
La menta no solo puede aliviar el dolor de garganta, sino que también es bueno para el intestino. "Hay toneladas de estudios que muestran cómo el aceite de menta ayuda con el síndrome del intestino irritable y la indigestión", dice Langevin. Específicamente, tomar cápsulas de aceite de menta con recubrimiento entérico (para que no se abran en el estómago sino en el intestino delgado) puede reducir la inflamación y aliviar síntomas como gases, hinchazón y diarrea.
Sin embargo, una advertencia: el aceite de menta puede empeorar la acidez estomacal, ya que puede relajar la apertura entre el estómago y el esófago, según Langevin.
4. Está vinculado a reducir el apetito
Si está tratando de perder peso, es posible que desee mezclar un poco de menta en su dieta diaria. Según Langevin, la menta es un supresor natural del apetito. Por lo tanto, beber té de menta puede ayudar a reducir el hambre y reducir los antojos, dice ella. Del mismo modo, una menta después de la cena puede mitigar su merienda nocturna.
5. Está asociado con mejores entrenamientos
Un pequeño estudio encontró que consumir pequeñas cantidades de aceite de menta podría mejorar el rendimiento del ejercicio, según una investigación publicada en la edición de marzo de 2013 de la revista Journal of the International Society of Sports Nutrition . Los científicos teorizaron que la menta relaja los músculos lisos bronquiales, aumenta la ventilación y la concentración de oxígeno en el cerebro y reduce los niveles de lactato en sangre.
Además, la menta también se ha relacionado con un aumento en la circulación y la energía, así como con el alivio del dolor muscular, todo lo cual puede beneficiar sus entrenamientos, según Lisa Moskovitz, RDN, fundadora y directora ejecutiva de The NY Nutrition Group.
Las mejores formas de tomar menta
Aunque la menta es una fuente inagotable de salud, hay mejores maneras de cosechar los beneficios que chupar dulces de menta. Mientras que las mentas y los bastones de caramelo usan aceite o extracto de menta para dar sabor, los azúcares agregados que contienen proporcionan un valor nutricional cero; Además, comer demasiado puede provocar picos de azúcar en la sangre y accidentes, dice Moskovitz.
- Pruebe las cápsulas de aceite de menta: para obtener el mayor beneficio, Langevin recomienda tomar cápsulas de aceite de menta, que proporcionan la dosis más concentrada de aceite de menta.
- Prepara un poco de té: ¿No quieres tomar una píldora? El té de menta es otra buena opción. Una taza caliente de té de menta es perfecta para el invierno, dice Langevin, quien agrega que el té de menta frío, mezclado en un batido verde con melaza, espinacas y bayas, también puede ser una bebida refrescante y rica en nutrientes.
Dicho esto, si eres pro dulce de menta, consentirte de vez en cuando está bien. Una pieza de caramelo de menta contiene 5 gramos de azúcar y viene en porciones pequeñas, lo cual es bueno para controlar las porciones.
"Todo con moderación es el nombre del juego", dice Moskovitz. "Siempre y cuando se disfrute como un regalo ocasional, o no obtenga más del 10 por ciento de sus necesidades calóricas totales por día de azúcares agregados, un dulce no debería representar una amenaza para su salud".
