Los amantes de la comida tienen problemas obvios con las dietas. Quizás la creencia más común que los amantes de la comida tienen sobre las dietas es que debe reducir la ingesta de su amada y preciosa comida. En general, esto puede ser cierto, pero al elegir los tipos correctos de alimentos, puede satisfacer su hambre, satisfacer su epicúreo interno y aún así perder peso, por lo que refuerce su dieta con alimentos que reducen la grasa o queman las células grasas.
Ciertos alimentos pueden mejorar la descomposición de la grasa o aumentar la quema de grasa al aumentar su metabolismo. El proceso de consumo y digestión consume calorías. Los músculos que recubren tu estómago trabajan duro para moler y pulverizar los alimentos que comes, e incluso el proceso de masticación consume calorías. En consecuencia, hay algunos alimentos que queman más calorías de las que contienen.
Súper Ensaladas
Los observadores de peso y las personas que hacen dieta han apreciado mucho las ensaladas. Las ensaladas contienen verduras como lechuga, espinaca, escarola, mostaza, acelga, escarola, berro y col rizada. Bendecidos con diferentes sabores, estos verdes varían de suaves a picantes, pero apenas contienen calorías. Por ejemplo, 1 taza de lechuga iceberg contiene solo seis calorías. Las verduras como la espinaca y la col rizada están cargadas de nutrición, pero todas las verduras tienen fibra que limpia los intestinos y ayuda a la digestión. Agregue hierbas frescas como romero, orégano, albahaca, cilantro, cebollino y perejil para aumentar el sabor.
Aumenta el factor crujiente al agregar calorías insignificantes al mezclar el apio. Mezcle los pimientos rojo, naranja, amarillo y verde. Estas verduras agregan solo unas pocas calorías, por ejemplo, un cuarto de un pimiento verde grande agregará solo nueve calorías a su creación, pero también proporcionan vitamina C, licopeno y fitonutrientes. Con siete calorías, un cuarto de taza de tomates cherry le proporciona vitaminas A, B6 y C, junto con otros nutrientes y un delicioso pop en la boca. No te detengas ahora. Para el desenlace, complete su obra de arte de alimentos con almendras. Las almendras agregan proteínas, fibra y grasas saludables, lo que frena el apetito y estabiliza el azúcar en la sangre. Las personas que comen de 1 a 3 onzas de almendras al día pierden peso y tienen menos grasa abdominal, según FoxNews.com.
Té verde
Se dice que la cafeína en el té verde aumenta el metabolismo al tiempo que inhibe el apetito, lo que significa que quema más calorías y come menos alimentos. Un experimento publicado en Physiological Behavior encontró que los sujetos que bebieron 2 o 3 tazas de té verde al día perdieron más peso que los sujetos que tenían una dieta idéntica pero no bebían té. Se demostró que los bebedores de té tienen un metabolismo aumentado en comparación con los que no beben té.
Carne magra
La proteína de construcción muscular contenida en las carnes magras como el pavo, el pollo y el filete de solomillo tarda mucho en digerirse, estabiliza el azúcar en la sangre y quema calorías en el proceso de digestión. Comidos con moderación y equilibrados con una rigurosa rutina de ejercicios, los alimentos ricos en proteínas mejoran el desarrollo muscular. Según FoxNews.com, cuanto más músculo tienen las personas, más calorías queman, incluso cuando están sentadas o reclinadas.
Lácteos bajos en grasa
El yogur bajo en grasa, la leche descremada y otros productos lácteos como el queso contienen mucho calcio y proteínas. La proteína estabiliza el azúcar en la sangre y reduce el apetito y el calcio no solo regula la digestión, sino que también aumenta la descomposición de la grasa en las células, de acuerdo con Fat Free Diet.
Las manzanas
La pectina que se encuentra en la manzana limita la cantidad de grasa absorbida por las células. Según WSBTV, los antioxidantes en las manzanas pueden reducir el riesgo de síndrome metabólico, una condición en la que la cintura se engrosa creando lo que a veces se denomina forma de manzana. Entonces, irónicamente, las manzanas pueden ayudar a prevenir la forma de manzana.
Fruta cítrica
Las frutas cítricas como la toronja, las mandarinas, la papaya, la lima y los tomates son ricas en vitamina C, que participa en el proceso de quema de grasa. La vitamina C también estimula la carnitina. Este aminoácido mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Cargado con fibra, la digestión de estas frutas requiere el gasto de calorías.
