A medida que envejece, desea poder mantener un nivel adecuado de autonomía y la capacidad de realizar actividades de la vida diaria por su cuenta. Los ejercicios de terapia ocupacional para personas mayores se centran en actividades que le permiten mantener la independencia. Según la Asociación Británica de Terapeutas Ocupacionales y el Colegio de Terapeutas Ocupacionales, las actividades específicas se centran en ayudarlo a superar los problemas físicos, mentales o sociales como resultado de la discapacidad o el envejecimiento. Consulte a su médico o terapeuta ocupacional antes de realizar ejercicios.
Ejercicios de relajación
Los terapeutas ocupacionales a menudo reciben referencias de médicos y otros profesionales de la salud para tratar a personas mayores que padecen problemas de salud mental como ansiedad y estrés. Según los editores Ann Turner, Margaret Foster y Sybil E. Johnson en el libro "Terapia ocupacional y disfunción física: principios, habilidades y práctica", los terapeutas ocupacionales pueden enseñar métodos de relajación para ayudar a aliviar los síntomas de estrés y ansiedad relacionados con ciertos problemas físicos y de ansiedad. condiciones mentales Los métodos específicos de relajación pueden incluir visualización guiada o respiración profunda. Los ejercicios de respiración profunda son fáciles de realizar y pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión. Para realizar un ejercicio de respiración profunda, siéntese en una silla cómoda y cierre los ojos. Coloque su mano sobre su estómago y concéntrese en su respiración, tratando de permitir que los pensamientos salgan de su mente. Inhale profundamente, haga una pausa y luego exhale lentamente. Practique este método de respiración cada vez que se sienta tenso o ansioso.
Ejercicios de rango de movimiento
Los ejercicios de rango de movimiento a menudo son útiles para las personas mayores que padecen afecciones como la artritis u otras formas de dolor articular y muscular. Las personas mayores pueden estar limitadas en el desempeño de ciertas actividades de la vida diaria debido al dolor, y los ejercicios de rango de movimiento pueden ayudar a aliviar ciertas condiciones. Existen varios ejercicios de rango de movimiento que pueden ayudar, según el origen de sus síntomas. Un ejercicio fácil de sentarse que puede realizar para aumentar su rango de movimiento en las piernas es la extensión de la pierna. Siéntese en una silla con las manos a los lados y los pies apoyados en el suelo. Extienda lentamente una pierna frente a usted, sostenga durante unos segundos, luego repita con la pierna opuesta.
Ejercicios de memoria
Los problemas de memoria tienden a ser un problema común para las personas mayores. Los terapeutas ocupacionales pueden usar una variedad de técnicas y juegos de memoria para ayudarlo a mejorar su capacidad de recordar ciertas cosas, como su rutina diaria o cómo realizar ciertas actividades, según la Asociación Británica de Terapeutas Ocupacionales y el Colegio de Terapeutas Ocupacionales. Los terapeutas ocupacionales pueden recomendar leer revistas, hacer crucigramas o proyectos específicos de arte y manualidades para ayudar con problemas de memoria. Puede encontrar muchos tipos de ejercicios de memoria en línea y en libros de mejora de memoria específicos para personas mayores.
