¿Se te parte el hombro o hace ruidos o se rompe cuando haces flexiones? Si es así, suponiendo que no haya dolor, probablemente no haya nada de qué preocuparse.
No es raro que las articulaciones hagan una especie de música cuando haces ejercicio. Aunque el cuello, la espalda y las caderas tienden a hacer más ruido, los hombros ciertamente también pueden sonar allí. Hay varias razones posibles para esto y la mayoría de ellas no son motivo de preocupación.
Fluido sinovial y gases de escape
Nuestras articulaciones no serían muy útiles sin el trabajo continuo de lubricación que se dan con una sustancia llamada líquido sinovial. Contiene oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono, que resultan ser gases.
Cuando haces flexiones, abres espacio en la cavidad del hombro y otros puntos donde se unen los huesos. Eso libera bolsas de gas que pueden escapar con una explosión, o al menos un estallido causado por la rápida liberación de presión. En lugar de considerar el sonido como una molestia, puede aprender a darle la bienvenida.
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El push-up tradicional se realiza con las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros. Sin embargo, esta posición ejerce una gran presión sobre las articulaciones de los hombros, lo que podría contribuir a la formación de grietas en los hombros.
En su lugar, comience a hacer flexiones en una posición de tabla, con las manos directamente alineadas con los hombros. Sus codos deben permanecer cerca de sus costados durante todo el movimiento.
Tendones y ligamentos
Los ruidos de su hombro también podrían ser causados por los tendones que se rompen dentro o fuera de su lugar. Los tendones y los ligamentos son extremadamente elásticos, y la tensión que los hace buenos para mantener las articulaciones en su lugar también es lo que los hace romperse como bandas de goma. Esto también es perfectamente normal y no hay nada de qué preocuparse.
¿Es tu omóplato?
Desde que se describió por primera vez en 1867, el síndrome del omóplato de la escápula (la escápula en latín significa "omóplato") ha dado lugar a un menú completo de ruidos interesantes, todos más o menos causados por un omóplato desalineado comprimido contra las costillas, lo que hace que la escápula gire. en lugar de deslizarse alrededor de su borde normal.
Hay "froissement", un sonido de fricción básico; "frotting", que es un sonido chirriante más fuerte; y "craquement", un fuerte chasquido. El síndrome de la escápula que se rompe puede ir acompañado de inflamación de la bolsa y otros tejidos, y puede ser doloroso o indoloro.
Los casos extremos pueden requerir cirugía, pero el síndrome de escápula se rompe mejor con fisioterapia. Se pueden recetar estiramientos para los músculos pectorales rectos de la parte superior de la espalda, o ejercicios de fortalecimiento para los músculos más débiles.
Otras lesiones de hombro
Si el agrietamiento, el estallido, el chasquido u otros fenómenos auditivos extraños en el hombro comienzan a irradiar dolor a través del brazo o hasta el cuello, puede ser un signo de un tirón o desgarro muscular. También podría ser la fricción de los huesos que se frotan entre sí, lo que podría ser el signo del desarrollo de la artritis. En este caso, puede ser hora de consultar a un médico, especialmente si hay inflamación presente.
