La fertilidad en las mujeres depende en gran medida de las hormonas, que sirven como mensajeros químicos en la sangre. Los desequilibrios hormonales pueden provocar cambios de humor, aumento de peso e incluso problemas como quistes ováricos. Cuando se produce un desequilibrio, puede estar relacionado con la edad, la dieta y la nutrición, la enfermedad o el estrés. El ejercicio es vital para la salud y puede reducir algunos de los problemas asociados con los desequilibrios hormonales. Hable con su médico si tiene problemas de salud que pueden estar asociados con un desequilibrio hormonal.
Trastornos del sueño
Las mujeres que sufren desequilibrios hormonales pueden encontrarse con problemas para dormir. Esto puede incluir dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido. El libro "Mente sobre la menopausia" de Leslee Kagan, et al. sugiere que los trastornos del sueño asociados con un desequilibrio hormonal pueden reducirse mediante el ejercicio. El ejercicio eleva la temperatura corporal y dos o cuatro horas después de un entrenamiento, vuelve a bajar. Este proceso puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño y dormir toda la noche.
Peso
Las hormonas producidas por los ovarios, como el estrógeno y la progesterona, pueden regular dónde se encuentra la grasa en el cuerpo. Cuando ocurre un desequilibrio hormonal, las mujeres pueden encontrar que desarrollan grasa extra en el medio. No está claro exactamente por qué sucede esto, pero el exceso de grasa abdominal puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. El ejercicio es un componente esencial para controlar el peso. No puede cambiar la ubicación de la grasa, pero puede aumentar la actividad para quemar calorías y reducir el almacenamiento de grasa. El ejercicio regular aumenta el consumo diario de calorías y, en combinación con una dieta baja en calorías, ayudará a quemar la grasa almacenada.
Estado animico
El ejercicio aeróbico regular es un desencadenante que libera sustancias químicas y hormonas que mejoran su estado de ánimo. Las mujeres que sufren un desequilibrio hormonal tienden a tener cambios de humor. Este flujo puede conducir a una pobre autoconfianza y depresión. Hacer ejercicios cardiovasculares es equivalente a presionar un botón para lanzar las hormonas que te ayudan a sentirte bien.
Densidad osea
El remodelado óseo es el proceso a través del cual los huesos se descomponen y reconstruyen más densamente. Una causa común de desequilibrios hormonales en las mujeres es la menopausia o el cese de la ovulación y la menstruación. Una vez que comienza la menopausia, el proceso de remodelación puede acelerarse. En algún momento, la descomposición del tejido óseo supera la reconstrucción y el cuerpo no puede seguir el ritmo. La Universidad de Florida informa que las mujeres que sufren un desequilibrio hormonal que resulta en la reducción del tejido óseo se benefician del ejercicio regular. El entrenamiento con pesas y los suplementos dietéticos, como el calcio y la vitamina D, ayudarán a mejorar la densidad de los huesos.
