La clorofila se refiere a los fitoquímicos que dan a las plantas su color verde y pigmentación. Este químico es responsable de absorber la energía solar para facilitar la fotosíntesis, un proceso en el cual las plantas convierten la energía de la luz solar en azúcares. Puede obtener clorofila de vegetales verdes o mediante suplementos líquidos comprados en tiendas de vitaminas. La clorofila proporciona beneficios nutricionales al cuerpo y ayuda a mantenerlo saludable.
Huesos sanos
Los minerales importantes considerados esenciales para mantener los huesos sanos incluyen calcio, vitamina D y magnesio. Cuando comes plantas verdes, tomas una alta concentración de magnesio, debido a su contenido de clorofila. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, la clorofila contiene grandes cantidades de magnesio, lo que ayuda a mantener los huesos fuertes. En el cuerpo, aproximadamente el 50 por ciento del magnesio se encuentra en los huesos, y el 50 por ciento restante se distribuye en las células, tejidos y órganos. Puede encontrar clorofila en vegetales verdes como hojas de nabo, brócoli, judías verdes y espinacas frescas o congeladas. La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 320 mg para las mujeres y 420 mg para los hombres, y media taza de espinacas congeladas proporciona 75 mg.
Músculos fuertes
El magnesio en la clorofila también ayuda a que tus músculos se contraigan, se relajen y se mantengan fuertes. No comer clorofila te priva de un gran suministro de magnesio, y la deficiencia puede debilitar tus músculos. MedlinePlus recomienda no sobrecocinar vegetales verdes, ya que pueden reducir la cantidad de clorofila natural.
Presión sanguínea
Uno de los muchos beneficios que proporciona la clorofila es mantener la presión arterial normal. La Oficina de Suplementos Dietéticos informa que las personas que toman clorofila, con su gran suministro de magnesio, tienen una presión arterial más baja en comparación con aquellos que no lo hacen. Tomar clorofila también puede ayudarlo si tiene el fenómeno de Raynaud, un trastorno poco frecuente que afecta los vasos sanguíneos de los dedos de las manos y los pies y provoca la pérdida del flujo sanguíneo a esas áreas. El componente de magnesio de la clorofila parece ayudar a mantener el flujo sanguíneo en estos pacientes.
Vitamina K
Comer verduras de hoja verde le proporciona un buen suministro de vitamina K, un componente importante que su cuerpo necesita para que su sangre se coagule adecuadamente. La deficiencia de vitamina K puede provocar sangrado excesivo. Si no come suficientes vegetales de hoja verde, como hojas de nabo y espinacas, puede comprar una forma líquida suplementaria de clorofila sin receta.
