Según la Asociación Americana de Diabetes, 25.8 millones de estadounidenses son diabéticos. Otros 7 millones son diabéticos pero no han sido diagnosticados. Y 79 millones son prediabéticos, lo que significa que tienen un alto riesgo de desarrollar diabetes en algún momento de sus vidas. Conocer el rango normal de glucosa y cuáles son sus números es el primer paso para protegerse de la diabetes.
Prueba de glucosa en sangre
Una simple prueba de punción digital con una gota de sangre muy pequeña es todo lo que se necesita para controlar su nivel de glucosa. Esto debería ser parte de su examen físico anual, incluso si nunca ha tenido diabetes. La detección temprana permite el tratamiento temprano. La medida más precisa es un nivel de azúcar en sangre en ayunas, preferiblemente temprano en la mañana antes de que haya comido o bebido algo. Su proveedor de atención médica le informará cómo debe prepararse para el examen.
Lo que significan los números
Un azúcar en sangre en ayunas de 99 mg / dL o menos se considera dentro del rango normal. Una persona es prediabética si el azúcar en sangre en ayunas está entre 100 y 125 mg / dL. La diabetes se diagnostica a 126 mg / dL o más. Es importante tener en cuenta que un nivel alto de azúcar en la sangre no lo convierte automáticamente en diabético. En cambio, es probable que su proveedor de atención médica ordene pruebas de glucosa de seguimiento durante las próximas semanas para determinar su rango normal.
¿Qué pasa si mis números son elevados?
Si sus números caen dentro del rango de diabetes o prediabetes después de las pruebas de seguimiento, su proveedor de atención médica le recetará un plan de tratamiento. En las primeras etapas de la diabetes, si su glucosa está ligeramente elevada, puede controlarla con dieta y ejercicio físico de forma regular. Ser más consciente de lo que come es un paso importante para controlar la diabetes. Puede encontrar un registro de alimentos útil para identificar áreas en las que pueda tomar mejores decisiones. La insulina y los medicamentos normalmente se usan solo después de que otras medidas han fallado.
Consejos de ejercicio
Nunca comience un programa de ejercicios sin la aprobación de su proveedor de atención médica. La Clínica Mayo admite 150 minutos de ejercicio moderado cada semana, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Antes de hacer ejercicio, controle su nivel de azúcar en la sangre. Si la glucosa en sangre es inferior a 100 mg / dL o superior a 300 mg / dL o superior, no debe hacer ejercicio. Para niveles bajos de azúcar en la sangre, tome un pequeño refrigerio rico en carbohidratos, como galletas o frutas. Para un nivel alto de azúcar en la sangre, corre el riesgo de cetoacidosis y debe esperar hasta que baje la glucosa en la sangre. El rango ideal para un entrenamiento es de 100 a 250 mg / dL. Siempre revise su nivel de azúcar en la sangre después de un entrenamiento.
