Los entrenadores personales a veces recomiendan tomar un café antes de un entrenamiento para darle un impulso de energía, por lo que puede preguntarse si la nicotina también puede ayudar a sus levantamientos. El efecto que tiene la nicotina en su rutina de levantamiento de pesas depende de cómo tome nicotina. Si bien la nicotina por sí sola aumenta su flujo sanguíneo, tomar nicotina de los cigarrillos tiene muchos efectos negativos en su cuerpo que limitan su estado físico.
Antecedentes
La nicotina es una droga estimulante que afecta su cuerpo y mente. Cuando ingiere nicotina, su cerebro libera más neurotransmisor dopamina, lo que lo hace sentir más concentrado y feliz. La nicotina también aumenta su frecuencia cardíaca, presión arterial y flujo sanguíneo. Si obtiene nicotina de los cigarrillos, también ingiere monóxido de carbono, que disminuye la cantidad de oxígeno que su sangre puede transportar a partes de su cuerpo, como sus músculos.
Beneficios
La nicotina puede mejorar su levantamiento de pesas al aumentar su flujo sanguíneo. La buena circulación es crucial para desarrollar músculo. Su sangre envía oxígeno a sus músculos para permitir que se contraigan cuando levanta pesas. Levantar pesas también rasga las fibras musculares en las partes del cuerpo que ejercitas. Su sangre luego entrega nutrientes esenciales a estos músculos para repararlos y fortalecerlos para su próximo entrenamiento. Un mejor flujo sanguíneo significa que su cuerpo puede entregar más oxígeno y nutrientes a sus músculos.
Limitaciones
Si bien la nicotina por sí sola puede mejorar el flujo sanguíneo, obtener nicotina de los cigarrillos limita enormemente la capacidad de su cuerpo para absorber y distribuir oxígeno a los músculos. Los cigarrillos limitan su consumo de oxígeno al dañar sus pulmones y al introducir monóxido de carbono en su cuerpo que reemplaza el oxígeno en su sangre. Estas cantidades más bajas de oxígeno hacen que sea más difícil para ti hacer tu mejor esfuerzo al levantar pesas.
Apetito
La nicotina suprime el apetito, lo que puede limitar su progreso con el levantamiento de pesas. Debe aumentar su ingesta calórica al levantar pesas, para darle a su cuerpo suficientes nutrientes para reparar y desarrollar tejido muscular. Por lo tanto, tomar nicotina puede retrasar el desarrollo muscular al hacer que coma menos. También considere que su apetito aumenta cuando deja la nicotina. El aumento de su apetito después de dejar la nicotina puede hacer que le sea más fácil comer lo suficiente como para alcanzar o superar sus objetivos de levantamiento de pesas.
Cesación
Su rutina de ejercicios puede ayudarlo a dejar la nicotina. Las personas que hacen ejercicio mientras dejan de fumar pueden experimentar menos síntomas de abstinencia, según Kristen Schneider y colegas en un estudio de 2007 publicado en la revista "Psychology of Addictive Behaviors". El levantamiento de pesas también puede ser un poderoso motivador para dejar la nicotina; saber que tomar nicotina limita su progreso en el levantamiento de pesas puede motivarlo a que lo deje para siempre.
