El estrés emocional y físico a menudo conduce a sentimientos de ansiedad. La ansiedad es una reacción normal al estrés con moderación. Sin embargo, para algunas personas, la ansiedad se vuelve excesiva, difícil de controlar e impacta negativamente en la vida cotidiana. Los trastornos de ansiedad incluyen trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo compulsivo y fobias específicas, por nombrar algunos. La niacina tiene una larga historia de tratamiento de los síntomas de ansiedad y depresión, aunque no es una cura para ninguna de las afecciones. Consulte a un profesional de la salud antes de tomar niacina por cualquier motivo.
Síntomas de ansiedad e incidencia
La ansiedad tiene muchos desencadenantes emocionales y físicos, aunque generalmente se caracteriza por una colección de síntomas, que incluyen nerviosismo, dolor gastrointestinal, aumento del ritmo cardíaco, presión arterial alta e insomnio, como se señala en la "Guía profesional de enfermedades". Los trastornos de ansiedad pueden provocar ataques de pánico, que pueden desencadenar ataques cardíacos en casos excepcionales. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, más del 18 por ciento de la población adulta de EE. UU. Es diagnosticada con un trastorno de ansiedad que dura al menos un año. Una causa importante de ansiedad es la sobreestimulación crónica del sistema nervioso simpático, que desencadena la respuesta de "lucha o huida" e inunda el cuerpo con hormonas y productos químicos, como la adrenalina.
Funciones y propiedades de la niacina
La niacina, también llamada vitamina B3, es necesaria para la reparación del ADN, la síntesis de hormonas esteroides y el metabolismo energético dentro del cuerpo. Una fuerte propiedad de la niacina es su capacidad para relajar el tejido muscular que compone las arterias, lo que aumenta su diámetro. Este proceso, llamado vasodilatación, conduce a un aumento del flujo sanguíneo y a una presión arterial reducida. Según "Biochemistry of Human Nutrition", la niacina también eleva los niveles sanguíneos de HDL, el colesterol "bueno", y reduce los niveles de LDL, el colesterol "malo", que mejora aún más la salud cardiovascular. Quizás lo más importante con respecto a la ansiedad, la niacina es un antídoto para la adrenalina, que a menudo se produce en exceso en aquellos que experimentan ansiedad.
Niacina y Ansiedad
Como anécdota, algunos afirman que la niacina reduce la ansiedad y la depresión, al tiempo que promueve la calma y un mejor sueño. Según "Aspectos bioquímicos, fisiológicos y moleculares de la nutrición humana", es posible que la capacidad de la niacina para aumentar el flujo sanguíneo, reducir la presión arterial, eliminar el exceso de adrenalina y regular las hormonas pueda contribuir a la sensación de relajación en aquellos que están estresados. Sin embargo, la niacina no se considera un tratamiento válido para la ansiedad o la depresión por parte de la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. O la Asociación Médica Americana. Además, las dosis más altas de niacina a menudo provocan "enrojecimiento", un enrojecimiento incómodo, picazón y ardor leve que se debe a la vasodilatación generalizada de los vasos sanguíneos debajo de la piel. Irónicamente, el enrojecimiento de niacina en realidad podría aumentar la ansiedad en aquellos que toman demasiado.
Dosis de niacina
De acuerdo con "Vitaminas: aspectos fundamentales en nutrición y salud", la cantidad diaria recomendada de niacina varía de 2 mg en bebés menores de 6 meses a 17 mg para mujeres lactantes. Tomar niacina en dosis de 100 mg o más puede provocar síntomas de enrojecimiento. El enrojecimiento de niacina generalmente se siente más prominentemente en la cara y la parte superior del cuello. Para evitar el enrojecimiento de niacina, algunos usuarios prefieren la niacinamida, una forma sintética de niacina que no tiene propiedades vasodilatadoras.
