Necesitas vitamina B-6 para una función inmune adecuada, convirtiendo los alimentos que comes en energía, desarrollo cerebral y formando hemoglobina para los glóbulos rojos. Los adultos deben obtener al menos 1.3 miligramos por día para una buena salud. Aunque las personas a veces toman suplementos que contienen mayores cantidades de vitamina B-6 para tratar el síndrome premenstrual, el síndrome del túnel carpiano, las náuseas y la depresión, la evidencia de la efectividad de la vitamina B-6 para estos fines es limitada, y las dosis altas a veces pueden causar efectos adversos.
Problemas de la piel
Todas las vitaminas B están involucradas en mantener su piel sana, por lo que consumir muy poca o demasiada de estas vitaminas puede causar problemas con su piel. Tomar demasiada vitamina B-6 suplementaria puede provocar lesiones dolorosas en la piel y sensibilidad a la luz. También puede causar reacciones alérgicas en la piel.
Problemas gastrointestinales
Los problemas gastrointestinales pueden ser otro posible efecto adverso causado por tomar demasiada vitamina B-6 en forma de suplemento. Estos efectos adversos pueden incluir acidez estomacal, pérdida de apetito, dolor abdominal y náuseas. Reducir su dosis o suspender la suplementación debería eliminar estos efectos secundarios.
Síntomas neurológicos
El principal efecto adverso asociado con tomar demasiada vitamina B-6 suplementaria se llama neuropatía sensorial, que implica la pérdida de control sobre sus movimientos corporales, dificultad para caminar, entumecimiento y dolor en brazos y piernas, y dificultades para detectar vibraciones y posición. También puede afectar su capacidad de sentir dolor y temperatura y su sentido del tacto.
Fuente y otras consideraciones
Tomar suplementos en dosis de entre 1 y 6 gramos por día durante al menos un año puede provocar síntomas de toxicidad, pero no hay evidencia de síntomas de toxicidad causados por la vitamina B-6 de los alimentos, señala la Oficina de Suplementos Dietéticos. Detener la suplementación con vitamina B-6 a menudo se detiene y generalmente revierte los efectos adversos de tomar demasiada vitamina B-6, al menos en cierta medida, según el sitio web del Manual Merck. La mayoría de las personas experimentan una recuperación completa dentro de los seis meses posteriores a la interrupción de la administración de suplementos de vitamina B-6, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
