El té verde es promocionado por sus beneficios para la salud y por una buena razón. La bebida elaborada contiene micronutrientes llamados catequinas, que pueden ayudar a evitar resfriados y conductos de humo mientras protegen su salud cardiovascular. Sin embargo, incluso las bebidas saludables a veces tienen inconvenientes, y el té verde puede causar efectos secundarios para algunas personas, especialmente en grandes dosis.
Nervios de cafeína
Como todos los tés, el té verde contiene cafeína, y la ingesta excesiva de cafeína puede provocar nerviosismo, ansiedad, ritmo cardíaco anormal y temblores. Algunas personas tienen una baja tolerancia a la cafeína, y sufrirán estos síntomas incluso cuando ingieran pequeñas cantidades. El alto consumo de cafeína también puede dificultar la absorción de calcio, lo que afecta la salud ósea y aumenta el riesgo de osteoporosis, una condición en la que los huesos se vuelven frágiles y pueden fracturarse fácilmente. Para ayudar a prevenir problemas relacionados con la cafeína, limite la ingesta de té verde a cinco o menos tazas por día.
Problemas de absorción de hierro
El té verde puede reducir la biodisponibilidad del hierro no hemo, lo que significa que su cuerpo es menos capaz de absorber este nutriente. El hierro no hemo es el tipo principal de hierro en los huevos, los lácteos y los alimentos vegetales como los frijoles, por lo que beber té verde con estos alimentos puede reducir la absorción de hierro. Sin embargo, la vitamina C aumenta la absorción de hierro no hemo, por lo que puede disminuir el efecto exprimiendo limón en su té o consumiendo otros alimentos ricos en vitamina C, como el brócoli, con su comida. Además, beber té entre comidas parece tener poco efecto sobre la absorción de hierro, según el Instituto Nacional del Cáncer.
Interacciones médicas
El té verde es generalmente seguro para el consumo de personas sanas. Sin embargo, si está tomando algún medicamento o tiene alguna enfermedad, consulte con su médico antes de beberlo. El té verde puede crear problemas si está tomando estimulantes, hormonas, antibióticos, anticoagulantes, ciertos medicamentos para el asma o cualquier medicamento que presente un riesgo de daño hepático. El té verde también puede empeorar la diarrea, el glaucoma, los trastornos hemorrágicos y muchas otras afecciones.
Advertencia de edulcorante
Aunque el té verde preparado no contiene calorías, su estado de dieta puede cambiar rápidamente si agrega demasiado azúcar, miel o néctar de agave. El conteo de calorías varía según el edulcorante, pero agrega 16 calorías por cada cucharadita de azúcar que viertes en tu taza. Además, los tés verdes embotellados y endulzados pueden ser engañosamente altos en edulcorantes y pueden contener de 30 a 80 calorías por porción de 8 onzas. Incluso en una bebida saludable, las calorías cuentan; consuma más de lo que quema y aumentará de peso.
