¿Quieres un desayuno que sea un desayuno de campeones? ¿Una que sea nutritiva, fácil de hacer y deliciosa? Alcanzar un tazón de abundancia. Estas comidas de un tazón pueden ser sin carne o contener carne. También se pueden servir calientes o fríos. No importa su preferencia, todos generalmente siguen una fórmula simple. Cada plato saciante aquí incluye seis componentes: verduras, granos, verduras, proteínas, aderezos y un rico sabor, como nueces, semillas, aguacate o queso. Se puede agregar un pop opcional de productos coloridos: hierbas, repollo rojo, rodajas de cítricos, arilos de granada. Y por suerte para sus papilas gustativas, estos tazones de superalimento se pueden comer a cualquier hora del día, ¡no solo para el desayuno!
¿Quieres un desayuno que sea un desayuno de campeones? ¿Una que sea nutritiva, fácil de hacer y deliciosa? Alcanzar un tazón de abundancia. Estas comidas de un tazón pueden ser sin carne o contener carne. También se pueden servir calientes o fríos. No importa su preferencia, todos generalmente siguen una fórmula simple. Cada plato saciante aquí incluye seis componentes: verduras, granos, verduras, proteínas, aderezos y un rico sabor, como nueces, semillas, aguacate o queso. Se puede agregar un pop opcional de productos coloridos: hierbas, repollo rojo, rodajas de cítricos, arilos de granada. Y por suerte para sus papilas gustativas, estos tazones de superalimento se pueden comer a cualquier hora del día, ¡no solo para el desayuno!
1. Bloody Mary Garbanzo Bowl
Hola, fanáticos de Bloody Mary: este cuenco a base de trigo bulgur está diseñado para ti. No, no contiene alcohol. Pero el aderezo se basa en la mezcla Bloody Mary para un toque de deleite inspirado en un cóctel. También encontrarás pepinos, repollo rojo, garbanzos, queso feta y menta fresca. La menta se usa realmente como un verde frondoso; ¡ya no necesitas mantener las hierbas en la categoría de guarnición! De hecho, los aceites naturales de menta pueden ayudar a aliviar eficazmente los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Así que considera este un delicioso plato de comida fácil de digerir.
Receta e información nutricional: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
Crédito: Jackie NewgentHola, fanáticos de Bloody Mary: este cuenco a base de trigo bulgur está diseñado para ti. No, no contiene alcohol. Pero el aderezo se basa en la mezcla Bloody Mary para un toque de deleite inspirado en un cóctel. También encontrarás pepinos, repollo rojo, garbanzos, queso feta y menta fresca. La menta se usa realmente como un verde frondoso; ¡ya no necesitas mantener las hierbas en la categoría de guarnición! De hecho, los aceites naturales de menta pueden ayudar a aliviar eficazmente los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Así que considera este un delicioso plato de comida fácil de digerir.
Receta e información nutricional: Bloody Mary Chickpea Breakfast Superfood Bowl
2. Kale, batata y tazón Freekeh
Lingüísticamente, "freekeh" es una palabra muy divertida. Culinariamente, es un grano bastante terroso. Freekeh es básicamente trigo joven que se tuesta, proporcionando un sabor ahumado intrigante. Es una fuente importante de fibra y proteína (aproximadamente 6 gramos de cada una por porción), y es bueno para el intestino. Cuando se usa en su forma agrietada, el freekeh se cocina mucho más rápido que la mayoría de los otros granos enteros. Para agregar al atractivo de este tazón, el grano se combina con batata, col rizada, aguacate Hass y un huevo frito. Todos juntos tienen un tazón que complacerá todas las partes de su paladar.
Receta e información nutricional: Kale, batata y Freekeh Breakfast Superfood Bowl
Crédito: Jackie NewgentLingüísticamente, "freekeh" es una palabra muy divertida. Culinariamente, es un grano bastante terroso. Freekeh es básicamente trigo joven que se tuesta, proporcionando un sabor ahumado intrigante. Es una fuente importante de fibra y proteína (aproximadamente 6 gramos de cada una por porción), y es bueno para el intestino. Cuando se usa en su forma agrietada, el freekeh se cocina mucho más rápido que la mayoría de los otros granos enteros. Para agregar al atractivo de este tazón, el grano se combina con batata, col rizada, aguacate Hass y un huevo frito. Todos juntos tienen un tazón que complacerá todas las partes de su paladar.
Receta e información nutricional: Kale, batata y Freekeh Breakfast Superfood Bowl
3. Tazón de espinacas, remolacha y frijoles blancos
¿Estás de humor para una ensalada y quieres más satisfacción? Este tazón refrescante y sin gluten es la respuesta. En su corazón está la quinua. Elija una versión de arco iris (rojo, blanco y negro) para un mayor interés sensorial. Y mantenga este recipiente de abundancia simple usando remolachas precocinadas y empacadas (aunque tostar un par de remolachas por adelantado puede proporcionarle una delicia adicional). Las remolachas contienen betalaína, que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y quimiopreventivas. Organizará las remolachas y la quinua con frijoles blancos, espinacas baby y semillas de girasol. Entonces, ¿dónde está el ingrediente inspirado en el desayuno? Te casarás todo junto con un aderezo recién exprimido a base de zumo de naranja.
Receta e información nutricional: tazón de espinacas, remolacha y frijoles blancos
Crédito: Jackie Newgent¿Estás de humor para una ensalada y quieres más satisfacción? Este tazón refrescante y sin gluten es la respuesta. En su corazón está la quinua. Elija una versión de arco iris (rojo, blanco y negro) para un mayor interés sensorial. Y mantenga este recipiente de abundancia simple usando remolachas precocinadas y empacadas (aunque tostar un par de remolachas por adelantado puede proporcionarle una delicia adicional). Las remolachas contienen betalaína, que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y quimiopreventivas. Organizará las remolachas y la quinua con frijoles blancos, espinacas baby y semillas de girasol. Entonces, ¿dónde está el ingrediente inspirado en el desayuno? Te casarás todo junto con un aderezo recién exprimido a base de zumo de naranja.
Receta e información nutricional: tazón de espinacas, remolacha y frijoles blancos
4. Ensalada Bulgur Goddess Bowl
¿Sabías que "cerealis" es el término romano para bulgur, y que se refiere a lo que es sagrado para Ceres, la diosa mitológica de la cosecha? ¡Así que adelante y llama a esto un tazón de diosa! Se centra en el trigo bulgur, después de todo. En términos culinarios prácticos, el bulgur es en realidad un grano de trigo agrietado y parcialmente cocido. Solo necesita ser rehidratado, por lo que es rápido de arreglar. Junto con el bulgur, podrás disfrutar de rúcula fresca, tomates cherry y aguacate. Para un toque de proteína de alta calidad, cubrirá su tazón con un huevo hervido. Simple, pero riquísimo.
Receta e información nutricional **: ** Ensalada Bulgur Desayuno Superfood Bowl
Crédito: Jackie Newgent¿Sabías que "cerealis" es el término romano para bulgur, y que se refiere a lo que es sagrado para Ceres, la diosa mitológica de la cosecha? ¡Así que adelante y llama a esto un tazón de diosa! Se centra en el trigo bulgur, después de todo. En términos culinarios prácticos, el bulgur es en realidad un grano de trigo agrietado y parcialmente cocido. Solo necesita ser rehidratado, por lo que es rápido de arreglar. Junto con el bulgur, podrás disfrutar de rúcula fresca, tomates cherry y aguacate. Para un toque de proteína de alta calidad, cubrirá su tazón con un huevo hervido. Simple, pero riquísimo.
Receta e información nutricional **: ** Ensalada Bulgur Desayuno Superfood Bowl
5. Tazón de avena con verduras saladas y queso de cabra
La avena salada es mucho más interesante que un tazón tradicional de avena. Y cuando se sirve como un plato de abundancia, ¡realmente te sorprenderá! Solo haz tu mejor esfuerzo para saborear lentamente el sabor en lugar de devorarlo. La avena se prepara con caldo de verduras, cebolletas y edamame, por lo que tienes una combinación ganadora de fibra soluble y proteína para que te sientas lleno. Esto se sirve con pimiento rojo, que se saltea hasta que se carameliza, junto con col rizada marchita y queso de cabra fresco y picante. ¿Se te hace la boca agua?
Receta e información nutricional **: ** Verdes salados y queso de cabra Avena Desayuno Superfood Bowl
Crédito: Jackie NewgentLa avena salada es mucho más interesante que un tazón tradicional de avena. Y cuando se sirve como un plato de abundancia, ¡realmente te sorprenderá! Solo haz tu mejor esfuerzo para saborear lentamente el sabor en lugar de devorarlo. La avena se prepara con caldo de verduras, cebolletas y edamame, por lo que tienes una combinación ganadora de fibra soluble y proteína para que te sientas lleno. Esto se sirve con pimiento rojo, que se saltea hasta que se carameliza, junto con col rizada marchita y queso de cabra fresco y picante. ¿Se te hace la boca agua?
Receta e información nutricional **: ** Verdes salados y queso de cabra Avena Desayuno Superfood Bowl
6. Cuenco inspirado en los rancheros de Huevos
Aquí hay un plato de indulgencia cálido al estilo mexicano, indulgencia natural, rica en nutrientes y colorida, que te hará decir "adios" a los burritos y tacos. ¡Las texturas y los sabores en este tazón de abundancia son memorables, y los nutrientes de los superalimentos son abundantes! El más significativo de esos nutrientes incluye luteína y zeaxantina, que obtendrás en cuatro de los ingredientes principales de este tazón: espinacas, huevos, aguacate y maíz. Estos nutrientes se consideran esenciales para una buena salud ocular. Y qué vista tan agradable es este cuenco.
Receta e información nutricional **: ** Tazón de superalimento para desayuno inspirado en rancheros Huevos
Crédito: Jackie NewgentAquí hay un plato de indulgencia cálido al estilo mexicano, indulgencia natural, rica en nutrientes y colorida, que te hará decir "adios" a los burritos y tacos. ¡Las texturas y los sabores en este tazón de abundancia son memorables, y los nutrientes de los superalimentos son abundantes! El más significativo de esos nutrientes incluye luteína y zeaxantina, que obtendrás en cuatro de los ingredientes principales de este tazón: espinacas, huevos, aguacate y maíz. Estos nutrientes se consideran esenciales para una buena salud ocular. Y qué vista tan agradable es este cuenco.
Receta e información nutricional **: ** Tazón de superalimento para desayuno inspirado en rancheros Huevos
7. Cuenco de acelgas, calabaza y salchichas naturales
Receta e información nutricional **: ** Superfood Bowl de acelgas, calabaza y salchichas naturales
Crédito: Jackie NewgentReceta e información nutricional **: ** Superfood Bowl de acelgas, calabaza y salchichas naturales
8. Tazón de pollo del Medio Oriente
No se puede negar. ¡Este cuenco es definitivamente abundante! Está lleno de sabor profundo, lleno de riqueza nutricional y cargado de delicias libanesas. El perejil fresco es el verde frondoso de elección. El pollo asado proporciona proteínas con rapidez. Bulgur de menta, tomates frescos de uva y almendras crujientes completan los ingredientes principales. ¡Adorarás el acento de canela en el pollo que hace que este tazón pase de simple a en polvo! Y el aderezo a base de yogur griego con limón crea un toque de desayuno junto con un poco de probióticos y un verdadero acabado del Medio Oriente.
Receta e información nutricional **: ** Tazón de superalimento para desayuno de pollo del Medio Oriente
Crédito: Jackie NewgentNo se puede negar. ¡Este cuenco es definitivamente abundante! Está lleno de sabor profundo, lleno de riqueza nutricional y cargado de delicias libanesas. El perejil fresco es el verde frondoso de elección. El pollo asado proporciona proteínas con rapidez. Bulgur de menta, tomates frescos de uva y almendras crujientes completan los ingredientes principales. ¡Adorarás el acento de canela en el pollo que hace que este tazón pase de simple a en polvo! Y el aderezo a base de yogur griego con limón crea un toque de desayuno junto con un poco de probióticos y un verdadero acabado del Medio Oriente.
Receta e información nutricional **: ** Tazón de superalimento para desayuno de pollo del Medio Oriente
9. Cuenco de pesto, quinua y huevo cocido
No necesita pedir pasta para tener su pesto. Es lo más destacado de la vinagreta de limón en este tazón tostado de superalimentos, que incluye espinacas, quinua, tomate secado al sol, huevos pasados por agua y piñones. De hecho, los piñones son a menudo la nuez olvidada. Los bocadillos como los pistachos y las almendras pueden obtener merecidamente la mayoría de los titulares, pero los piñones también merecen toda la atención. El aceite que se encuentra naturalmente en los piñones puede ofrecer beneficios para suprimir el apetito. Entonces, si desea perder un poco de peso, espolvorear algunos piñones podría ayudar.
Receta e información nutricional **: ** Tazón de superalimento para desayuno de pesto, quinua y huevo cocido
Crédito: Jackie NewgentNo necesita pedir pasta para tener su pesto. Es lo más destacado de la vinagreta de limón en este tazón tostado de superalimentos, que incluye espinacas, quinua, tomate secado al sol, huevos pasados por agua y piñones. De hecho, los piñones son a menudo la nuez olvidada. Los bocadillos como los pistachos y las almendras pueden obtener merecidamente la mayoría de los titulares, pero los piñones también merecen toda la atención. El aceite que se encuentra naturalmente en los piñones puede ofrecer beneficios para suprimir el apetito. Entonces, si desea perder un poco de peso, espolvorear algunos piñones podría ayudar.
Receta e información nutricional **: ** Tazón de superalimento para desayuno de pesto, quinua y huevo cocido
10. Tamari, Bok Choy, sorgo y bol de tortilla enrollada
Receta e información nutricional **: ** Tamari, Bok Choy, sorgo y tortilla enrollada Desayuno Superfood Bowl
Crédito: Jackie NewgentReceta e información nutricional **: ** Tamari, Bok Choy, sorgo y tortilla enrollada Desayuno Superfood Bowl
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¿Has probado un plato de abundancia antes? ¿Qué ingredientes te gusta echar en los tuyos? ¿Cuál de estos cuencos de abundancia probarías? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación!
Crédito: Alliance / iStock / Getty Images¿Has probado un plato de abundancia antes? ¿Qué ingredientes te gusta echar en los tuyos? ¿Cuál de estos cuencos de abundancia probarías? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación!
