Estirar y fortalecer los músculos del cuello puede ayudar a profundizar la voz aliviando la presión muscular en las cuerdas vocales, según James P. Thomas, MD, escribiendo en Voicedoctor.net. Esto, a su vez, reduce el tono de voz y mejora la resonancia. Todos los ejercicios para el cuello deben realizarse lenta y cuidadosamente y sin causar ningún dolor. Si tiene problemas de espalda o cuello, consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de tratamiento de cuello.
Ejercicio de estiramiento de cuello
Este ejercicio estira el músculo esternocleidomastoideo que se extiende desde detrás de la oreja, hasta la garganta y se adhiere a la clavícula. Si este músculo está tenso, puede ejercer presión sobre la garganta y las cuerdas vocales. Esto puede hacerte sentir que tienes dolor de garganta y / o restringir el flujo de aire sobre tus cuerdas vocales, haciendo que tu voz suene más alta, pero el estiramiento regular puede aliviar esta tensión. Intenta lentamente girar la cabeza hacia la izquierda para que tu barbilla esté alineada con tu hombro y sostén durante varios segundos. Para aumentar el estiramiento, coloque la mano izquierda en la parte externa de la barbilla y aplique una presión muy suave, luego relájese y repita en el otro lado.
Ejercicio de fortalecimiento del cuello
Cuanto más fuertes sean los músculos de su cuello, mejor serán para sostener su cabeza y columna en una buena postura erguida y aliviar la tensión muscular en sus cuerdas vocales. Este ejercicio se dirige a los músculos de la garganta. Trata de hacer tres series de 10 repeticiones a lo largo del día, aumentando el número de repeticiones a medida que mejora la fuerza de tu cuello. Párate derecho con el pecho levantado y los hombros hacia atrás y hacia abajo. Empuje suavemente la barbilla hacia atrás y ligeramente hacia abajo para que el cuello quede en línea recta con los hombros y la médula espinal. Debería sentir que los músculos en la parte delantera de su cuello se contraen y se estiran por la parte posterior de su cuello. Siga mirando y mirando directamente hacia adelante, y pare inmediatamente si siente algún dolor. Mantenga durante tres segundos y relájese.
Ejercicio de postura del cuello
Mantener una buena postura es esencial para el buen funcionamiento de sus cuerdas vocales. Cuando bajas los hombros y empujas la barbilla hacia adelante, estás restringiendo la garganta y aplastando las cuerdas vocales para que pueda vibrar menos aire sobre ellas para crear la resonancia necesaria para una voz profunda, dice vocalist.org.uk. Intente realizar controles de postura regulares durante todo el día para asegurarse de que su columna vertebral esté recta, su pecho levantado y sus hombros hacia atrás y hacia abajo. Para asegurarse de que la barbilla y el cuello estén en la mejor posición para producir una voz profunda, baje la barbilla hacia el pecho y comience a emitir un leve zumbido, luego lentamente comience a levantar la barbilla. En algún momento alrededor de donde tu barbilla está perpendicular a tu cuello, escucharás el zumbido hacerse más profundo y más rico. Esta es la posición óptima para la producción de voz para el cuello y la barbilla. Practique este ejercicio regularmente durante todo el día para recordar la posición del cuello y la postura requeridas para producir su voz más profunda.
