Las bolas de Baoding son un invento chino diseñado para ayudar a aliviar el estrés al tiempo que desarrollan la destreza de los dedos y la fuerza de la muñeca y el antebrazo. Conocidas también como bolas de terapia chinas o bolas de armonía, estas herramientas de relajación son portátiles y relativamente fáciles de usar. Comenzar con técnicas simples te permite desarrollar movimientos más avanzados.
Paso 1
Elige un juego de bolas Baoding que se adapte a tu mano y nivel de experiencia. Para la mayoría de las personas, los conjuntos más pequeños funcionan mejor al comenzar, pero si su mano es grande, es posible que se sienta más cómodo con un conjunto diseñado para usuarios más avanzados. Compre un juego de bolas de Baoding que midan de 35 a 40 milímetros si tiene una mano promedio a pequeña, o de 40 a 50 milímetros si tiene una mano más grande. Las bolas de Baoding usan milímetros para medir, pero una bola de 40 milímetros equivale a poco más de 1 1/2 pulgadas de diámetro.
Paso 2
Sostenga ambas bolas Baoding en una mano. Coloque uno entre su dedo meñique y su dedo anular y sostenga el otro con los tres dedos restantes.
Paso 3
Empuja las bolas simultáneamente. Mueva la pelota desde su meñique y el dedo anular hacia arriba, hacia sus dedos medio e índice, y empuje la pelota desde el área de su pulgar hacia su meñique. La gravedad ayuda en este movimiento; la mayoría de las personas, naturalmente, sostienen su mano en un ligero ángulo con el lado meñique inclinado hacia abajo. Cuando empujas una pelota hacia abajo con el pulgar, automáticamente rueda hacia el extremo inferior de la palma de la mano, lo que permite que tu meñique la agarre.
Etapa 4
Mueva la bola superior desde su dedo índice hacia su pulgar, empujándola hacia abajo hacia su meñique mientras gira la segunda bola hacia arriba desde su dedo meñique y su dedo anular hacia el dedo medio e índice. Continúe esta rotación, tratando de no dejar caer ninguna bola de Baoding. Las bolas deben chocar mientras aprendes la técnica de rotación.
Paso 5
Practique rotar las bolas hasta que ya no tintineen; la forma correcta requiere que haya espacio entre las dos bolas que está girando. Cuando haya perfeccionado la forma en la primera dirección, aumente la dificultad girándolas en la dirección opuesta. Al principio pueden volver a chocar, pero a medida que aumenta su destreza, aprende a espaciarlos para que no se toquen.
Paso 6
Agregue intensidad a su tiempo con las bolas Baoding usando bolas más grandes y pesadas o agregando otra bola. Con una tercera bola, puede girarla junto con las dos originales o mantenerla en el medio, girando las otras bolas a su alrededor sin permitir que caiga.
Propina
Practica con ambas manos para desarrollar la destreza y la fuerza por igual.
