El aspartato de magnesio y potasio a veces se incluye en suplementos o alimentos fortificados para aumentar la cantidad de magnesio y potasio que contienen. El magnesio y el potasio son minerales esenciales para la buena salud, y el aspartato es un aminoácido no esencial.
Proporciona magnesio
El aspartato de magnesio y potasio lo ayudará a cumplir con la cantidad diaria recomendada de magnesio de 320 miligramos por día para las mujeres o 420 miligramos por día para los hombres. Necesita magnesio para la función nerviosa y muscular, la presión arterial y la regulación del azúcar en la sangre y para formar proteínas, huesos y ADN. También puede obtener magnesio de una variedad de alimentos, incluidos cereales fortificados para el desayuno, arroz integral, pan integral, papas al horno, aguacate, edamame, espinacas, almendras, cacahuetes, anacardos y yogur.
Fuente de potasio
El aspartato de magnesio y potasio es una fuente de potasio. Los adultos necesitan alrededor de 4, 700 miligramos de este mineral por día para la función nerviosa y muscular y para ayudar a mantener los niveles adecuados de presión arterial. Otras buenas fuentes de potasio incluyen yogur, leche, melón, albaricoques, plátanos, jugo de naranja, pescado, pollo, nueces, verduras, papas, apio, frijoles, camote, tomates y calabaza de invierno.
Beneficios potenciales para la salud
El aspartato de magnesio y potasio puede tener algunos beneficios para la salud del corazón. Un estudio publicado en Chinese Critical Care Medicine en 2007 encontró que el aspartato de magnesio y potasio actúa como antioxidante y puede ayudar a limitar el riesgo de latidos cardíacos irregulares.
Debido a que el aspartato de magnesio y potasio actúa como un antioxidante, ayuda a limitar el daño a las células de los compuestos llamados radicales libres. Esto puede reducir el riesgo de algunas enfermedades, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
Consideraciones de seguridad
El aspartato de magnesio y potasio es generalmente reconocido como seguro por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Sin embargo, existe la posibilidad de que cantidades muy altas causen diarrea o un desequilibrio de aminoácidos en la sangre.
La ingesta muy alta de magnesio de los suplementos puede causar diarrea, náuseas, vómitos, depresión, presión arterial baja, enrojecimiento facial, dificultad para respirar, debilidad muscular, latidos cardíacos irregulares y ataque cardíaco. El magnesio también puede interferir con ciertos medicamentos, incluidos antibióticos, diuréticos, inhibidores de la bomba de protones y medicamentos para la osteoporosis.
La debilidad muscular, los latidos cardíacos irregulares y el dolor de estómago pueden resultar si consume grandes cantidades de suplementos de potasio.
