El ejercicio intenso es bueno para ti. Fortalece tus músculos, resistencia y voluntad. Si el estallido del oído acompaña a su ejercicio intenso, es posible que necesite un cambio en la técnica de entrenamiento. Por lo general, un simple cambio en la presión del oído, el estallido del oído no es una afección potencialmente mortal, solo incómoda.
Alto
El escenario más común en el que experimenta estallidos de oídos es cuando vuela en un avión. El cambio rápido de altitud aumenta la cantidad de presión de aire en los oídos. Según la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología, las orejas se revientan cuando pequeñas bolsas de aire quedan atrapadas dentro de los oídos medios. El aire viaja desde la nariz hasta las orejas a través de la trompa de Eustaquio. Esto también puede ocurrir durante el ejercicio. Por lo general, el culpable es la respiración incorrecta, que puede repararse y ayudarlo a evitar el incómodo estallido del oído.
No puedo tomar la presión
Vencer
Cuando hace ejercicio duro, por ejemplo, levantando pesas pesadas, puede tener tendencia a contener la respiración. Esta sensación de presión es similar a la que puede experimentar al defecar. Es conocida como la maniobra de Valsalva. Los beneficios son una estabilización de su núcleo y torso, lo que puede mejorar su rendimiento muscular. Sin embargo, el uso repetido o prolongado de esta técnica conduce a una caída de la presión arterial. Esta caída disminuye la circulación hacia los oídos, lo que puede disuadir la extracción de la bolsa de aire. Como resultado, la presión en sus oídos continúa aumentando.
Oh que alivio
La forma más fácil de eliminar la presión del oído es evitar contener la respiración mientras hace ejercicio. Cuando exhala mientras hace ejercicio o levanta las pesas e inhala mientras se relaja o baja las pesas, mantiene la presión del oído estabilizada. Si sus oídos experimentan presión, simplemente trague. Puede hacerlo en seco al tragar su saliva o acelerar el proceso y tragar un líquido como el agua. De manera regular, mientras hace ejercicio, puede encontrar alivio al masticar chicle o bostezar con frecuencia para mantener abiertos los tubos del oído interno.
