Patear una pelota de fútbol, ya sea una pelota de fútbol redonda, una pelota de rugby o estadounidense, usa muchos músculos y articulaciones. Una patada exitosa requiere una buena coordinación ojo-pie, equilibrio, precisión, habilidad y potencia. Patear es predominantemente una actividad de la parte inferior del cuerpo, pero todo su cuerpo está involucrado en el mantenimiento del equilibrio y la estabilidad.
Huesos y articulaciones
Patear una pelota de fútbol usa todos los huesos y articulaciones de la parte inferior del cuerpo. Los tarsos, metatarsianos y falanges de su pie proporcionan la superficie de contacto que golpea la pelota. La tibia y los tarsos forman la articulación del tobillo, que debe permanecer ligeramente flexionada pero rígida cuando pateas para que no se pierda potencia. La articulación de la rodilla, que consiste en la tibia y el fémur, se extiende a medida que los músculos del muslo se contraen y la cadera, que está compuesta por el fémur y el ilion, se balancea hacia adelante en un movimiento llamado flexión de la cadera.
Músculos de la parte inferior de la pierna
Los músculos primarios en la parte inferior de la pierna que usa para patear una pelota de fútbol están en lados opuestos de su tibia o espinilla. Sus músculos gastrocnemio y sóleo, denominados colectivamente su pantorrilla, se contraen para extender su tobillo en un movimiento llamado flexión plantar, mientras que los músculos en la parte frontal de su tibia (tibial anterior) se contraen para mantener rígido su tobillo. Este tipo de acción muscular se llama contracción isométrica, lo que significa que, si bien estos músculos generan tensión, no causan ningún movimiento articular real, sino que simplemente mantienen el tobillo en su lugar.
Extensión de la rodilla
Gran parte del poder para patear una pelota de fútbol proviene de la acción de enderezar la rodilla. Esta acción, llamada extensión de la rodilla, es el resultado de la contracción de los músculos en la parte delantera del muslo. Estos músculos se llaman cuádriceps, que están formados por un grupo de cuatro músculos individuales: el vasto lateral, el recto femoral, el vasto interno y el vasto intermedio, que comparten un punto de inserción común en la parte superior de la tibia, justo debajo de la rótula, o rótula.
Flexión de cadera
Balancear el fémur hacia adelante desde la cadera es un movimiento llamado flexión de la cadera. La flexión de la cadera es la acción conjunta más grande al patear una pelota de fútbol, porque comienza desde una posición de extensión y termina con un seguimiento significativo. Los principales músculos responsables de la flexión de la cadera son las psosas mayores, las psosas menores y el ilíaco, que se conocen colectivamente como iliopsoas o flexores de la cadera. Estos tres músculos trabajan con el músculo cuádriceps recto recto femoral y son responsables de la mayoría de la potencia requerida para patear una pelota de fútbol. Para permitir que se produzca la flexión de la cadera, los tres músculos isquiotibiales (semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral) deben relajarse. Los isquiotibiales apretados pueden obstaculizar su capacidad de patear.
Estabilizadores notables
Si bien los músculos enumerados son responsables de la mayoría de los movimientos necesarios para patear una pelota de fútbol, varios músculos trabajan para mantener varias partes de su cuerpo estables para que su patada se libere desde una base sólida de apoyo. Estos músculos, denominados colectivamente estabilizadores, incluyen los músculos rectos abdominales o abdominales, los músculos erectores de la columna vertebral o los músculos de la espalda, los músculos glúteos en el trasero.
