Los días soleados son geniales para estar afuera, pero no si tienes dolor de cabeza. El resplandor del sol es un desencadenante común de la migraña y puede empeorar los dolores de cabeza. De hecho, la sensibilidad a la luz brillante, llamada fotofobia, puede causar varios tipos de dolores de cabeza, según la National Headache Foundation.
¿Qué es un dolor de cabeza solar?
"La luz solar brillante puede desencadenar un ataque de migraña porque las células sensibles a la luz en el ojo se comunican directamente con áreas del cerebro que causan dolor de cabeza", dice Michael Doerrler, DO, profesor asistente de neurología y especialista en dolor de cabeza en el Centro Médico de la Universidad de Loyola en Chicago
Hasta el 90 por ciento de los que sufren de migraña tienen fotofobia. De hecho, la fotofobia es una de las claves para diagnosticar un dolor de cabeza por migraña, según la National Headache Foundation. Las luces artificiales que son muy brillantes también pueden causar fotofobia, pero el resplandor del sol es un desencadenante importante. Con menos frecuencia, el sol brillante también puede causar dolores de cabeza en personas que sufren dolores de cabeza por tensión, el tipo de dolor de cabeza más común.
Un dolor de cabeza solar puede aparecer cuando se pasa de un área oscura a una luz brillante, como salir de una sala de cine y salir a la luz del sol. También es más probable que se desarrolle con la luz solar severa y reflejada. Los ejemplos incluyen estar en la playa, en el agua o en la nieve. En realidad, es posible que sienta dolor en los ojos antes de que comience el dolor de cabeza, señala la National Headache Foundation.
La mejor manera de evitar un dolor de cabeza a la luz del sol es usar gafas de sol en cualquier día soleado. Elija lentes oscuros y polarizados con lentes polarizados para reducir el deslumbramiento. Las gafas de sol de estilo envolvente y un sombrero de ala ancha le brindarán la mejor protección. Asegúrese de ponerse las gafas de sol antes de pasar de la oscuridad a la luz del sol. La oscuridad ensancha tus pupilas y deja entrar más luz en tus ojos cuando entras en la luz, advierte la National Headache Foundation. Si siente un dolor de cabeza, vaya a un lugar oscuro y tranquilo.
¿Qué son los dolores de cabeza por deshidratación?
El sol también puede causar dolor de cabeza por su calor. Deshidratarse por el sobrecalentamiento, especialmente en el verano, es una causa común.
"Las personas son más activas en días cálidos y soleados, estar activo bajo el sol puede causar deshidratación, una causa muy común de dolores de cabeza", dice el Dr. Doerrler.
La deshidratación es la pérdida de fluidos y minerales en la sangre llamados electrolitos. Cuando los líquidos y los electrolitos se desequilibran, el dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes. En días soleados, es más probable que haga ejercicio al aire libre, y el calor hace que pierda líquido a través del sudor.
Los síntomas de un dolor de cabeza por deshidratación incluyen dolor de cabeza junto con sed, fatiga, mareos, orina oscura y boca seca, dice la National Headache Foundation. Para evitar o tratar un dolor de cabeza por deshidratación, beba mucha agua o una bebida diseñada para reemplazar el azúcar y los electrolitos, como una bebida deportiva. Evite el alcohol, las bebidas azucaradas y la cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.
Otros consejos? Considere usar un sombrero ancho y un pañuelo alrededor del cuello para mantener la cabeza fresca. Use un spray de niebla fría para mantener la cara y el cuerpo frescos. Y recuerde que la ropa blanca refleja el calor del sol, mientras que la ropa oscura lo absorbe.
Para las personas con dolores de cabeza por migraña, el verano también puede desencadenar dolores de cabeza debido a las fragancias en los productos de verano como protector solar y repelente de insectos, señala la Fundación Americana de Migraña. Los olores son un desencadenante común de migraña.
La línea de fondo en dolores de cabeza solares
"Cualquier estrés o lucha puede alterar el delicado equilibrio de su cuerpo y cerebro y provocar un dolor de cabeza", dice el Dr. Doerrler. Eso incluye el estrés de la fotofobia y la lucha contra la deshidratación. La buena noticia es que con un poco de planificación, aún puede disfrutar del sol y evitar el dolor de cabeza.
