Su cuerpo depende de una cantidad de vitaminas para funcionar al máximo, incluida la vitamina B-12. Cuando no obtiene suficiente vitamina B-12 en su dieta, puede experimentar efectos adversos, que van desde anemia perniciosa hasta fatiga, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. La vitamina ha sido estudiada por su capacidad para ayudar en la supresión del apetito y aumentar su metabolismo. Sin embargo, la vitamina B-12 no ha sido probada como una herramienta de supresión del apetito o de pérdida de peso, según MayoClinic.com.
Significado de la vitamina B-12
También conocida como cobalamina, la vitamina B-12 es un miembro de la familia de la vitamina B, que desempeña un papel en su metabolismo, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Debido a esto, la vitamina B-12 se ha estudiado por su papel potencial en la pérdida de peso, y se ha utilizado en algunas clínicas de pérdida de peso. La vitamina B-12 se encuentra en ciertos tipos de pescado, cereales fortificados para el desayuno e hígado de res, entre otras cosas. La ingesta diaria recomendada de vitamina B-12 es de 2, 4 microgramos para hombres y mujeres; Las mujeres embarazadas o lactantes necesitan un poco más.
Vitamina B-12 e Investigación
Según la versión en línea de "Scientific American", los investigadores de la Universidad de Syracuse estudiaron la creación de un chicle que combina el péptido humano YY, o hPYY, hormona con vitamina B-12 para suprimir el apetito. Sus intestinos liberan hormonas hPYY cuando come y hace ejercicio para indicarle a su cerebro que está lleno, disminuyendo así su apetito. La vitamina B-12 se agrega a la encía para proteger hPYY en el estómago hasta que llega al torrente sanguíneo para ayudar a reducir el apetito. Esto aún se encuentra en las etapas de los ensayos clínicos para garantizar que la hormona hPYY pueda usarse de manera segura para perder peso.
Inyecciones de vitamina B-12
Las clínicas de pérdida de peso inyectan a los pacientes vitamina B-12 como una forma de promover la pérdida de peso. Sin embargo, los beneficios reclamados no están relacionados con la pérdida de apetito. En cambio, las inyecciones de vitamina B-12 se ofrecen como un medio para aumentar la energía y acelerar su metabolismo, de acuerdo con MayoClinic.com. La teoría es que cuando aumenta su metabolismo, quema más calorías, lo que puede conducir a perder más peso.
Conclusiones
Necesitas vitamina B-12 en tu dieta para mantener una buena salud, pero la vitamina B-12 no debe verse como una solución rápida, según MayoClinic.com. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, las deficiencias de vitamina B-12 están asociadas con fatiga, debilidad, estreñimiento y pérdida de apetito. Sin embargo, evitar la vitamina B-12 como una forma de reducir el apetito es una opción poco saludable que podría conducir a afecciones como depresión, demencia, confusión y pérdida del equilibrio. En lugar de usar la vitamina B-12 como solución rápida, coma una dieta equilibrada y nutritiva y haga ejercicio regularmente para ayudar a mantener un peso saludable y minimizar los dolores de hambre.
