La cantidad máxima de calorías que se pueden quemar en un día depende de la actividad de entrenamiento en la que participe y la duración. Para quemar la mayor cantidad de calorías, participe en la actividad más efectiva durante el mayor tiempo posible de manera segura.
Duración máxima del ejercicio
El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda una duración máxima diaria del ejercicio de 90 minutos, que según dicen puede ser necesaria para aquellos interesados en perder grasa corporal.
Ejercicio más efectivo
Según MayoClinic.com, correr es la actividad física más efectiva para quemar calorías. A 150 libras. la persona quema aproximadamente 986 calorías corriendo durante 60 minutos a una velocidad de 8 mph. Si esa persona corriera durante 90 minutos, quemaría un total de aproximadamente 1, 479 calorías.
Consideraciones
Perder peso requiere que cree un déficit calórico al quemar más calorías de las que consume. Puede maximizar la cantidad de calorías que quema al correr durante 90 minutos, pero también puede ayudar a crear más déficit calórico al limitar su consumo. Comer alimentos bajos en calorías ayudará a sus esfuerzos de pérdida de peso.
