El volumen pulmonar aumenta hasta en un 15 por ciento durante el ejercicio. Para satisfacer las demandas metabólicas de su cuerpo durante el esfuerzo, su respiración se vuelve más profunda y más rápida, entregando más oxígeno a su torrente sanguíneo para satisfacer las mayores necesidades de sus células cardíacas y musculares. Un subproducto de la respiración, el dióxido de carbono, se libera durante la exhalación.
Comprender los volúmenes pulmonares
Sus pulmones están protegidos por sus costillas, una estructura rígida que no puede expandirse más allá de ciertos límites. Medido por un espirómetro, el volumen corriente se refiere a la cantidad de aire que un individuo normalmente inhala con cada respiración. En reposo, el volumen corriente es de aproximadamente 600 mililitros en hombres y 500 mililitros en mujeres. El mayor volumen potencial de marea se llama capacidad vital. Esto se define como la cantidad de aire que un individuo puede exhalar después de hacer una inhalación máxima. La capacidad vital normal es de 4.8 litros en hombres y 3.2 litros en mujeres. Sin embargo, incluso después de la máxima exhalación, algo de aire debe permanecer en los pulmones para inflarse. Esto se conoce como volumen residual, alrededor de 1 a 1, 2 litros.
Estímulo de aumento de la actividad pulmonar
Durante el ejercicio, se producen una variedad de cambios. Las células del corazón y los músculos activos descomponen mayores cantidades de glucosa y ácidos grasos para producir energía. Estas reacciones complejas producen dióxido de carbono como producto de desecho. Los niveles elevados de dióxido de carbono estimulan partes del tronco encefálico para aumentar la frecuencia respiratoria, lo que sirve para eliminar el dióxido de carbono residual. El aumento de la respiración también tiene el efecto de mantener la sangre completamente oxigenada, un proceso esencial que mantiene la respiración celular en los tejidos activos. La actividad conjunta también promueve la respiración. A medida que las articulaciones de su cuerpo se mueven durante el ejercicio, las terminaciones nerviosas en las articulaciones activas actúan sobre su cerebro para estimular la respiración adicional. El efecto psicológico del ejercicio anticipado también aumenta su frecuencia respiratoria.
Volumen corriente y frecuencia respiratoria
A medida que aumenta su frecuencia respiratoria, también lo hace su volumen corriente, que va desde el medio litro normal por respiración hacia su capacidad vital: el volumen máximo de aire que se puede exhalar o inspirar durante una maniobra forzada o lenta, de acuerdo con el Sitio web de BrianMac. Rara vez se alcanza el volumen máximo, pero generalmente es alrededor del 50 por ciento de la capacidad vital por respiración. Un adulto normal en reposo respira aproximadamente 7, 5 litros de oxígeno por minuto. Durante el ejercicio extenuante, la cantidad aumenta a 120 litros por minuto.
Beneficios respiratorios para hacer ejercicio
El ejercicio tiene numerosos beneficios para el sistema respiratorio. El aumento de la capacidad respiratoria del cuerpo mejora la eficiencia del sistema. Esto es especialmente beneficioso cuando las personas enfrentan infecciones respiratorias como la neumonía. El ejercicio también es beneficioso para controlar enfermedades como el enfisema. Si bien las personas con estas afecciones deben consultar a sus médicos antes de comenzar un régimen de ejercicio, a menudo se benefician de ejercicios leves, como caminar de cinco a 15 minutos tres o cuatro veces al día.
