Es una experiencia frustrante: ha estado reduciendo calorías como loco para perder peso, pero el número en la escala está aumentando. Es posible que tenga una afección médica subyacente que afecte su metabolismo o que deba incorporar cambios adicionales en la dieta y el estilo de vida. Si continúa aumentando de peso inexplicablemente, consulte a su médico sobre las posibles causas.
Problemas hormonales
Una causa común de aumento de peso inexplicable, especialmente para las mujeres, es un problema con la glándula tiroides. Incluso si ha probado que la hormona estimulante de la tiroides es "normal", una tiroides lenta podría afectar su metabolismo, dice la enfermera practicante Marcelle Pick. Pick informa que los suplementos de selenio o una dosis baja de hormona tiroidea pueden estar en orden; Consulte a un endocrinólogo para una prueba de tiroides más exhaustiva y un curso de acción adecuado.
Calidad de las calorías
El consejo nutricional convencional es que reducir las calorías y aumentar la actividad es una receta simple para perder peso, pero eso no siempre funciona. Si las calorías que elige son deficientes, aún podría tener problemas para perder kilos, dice Mark Hyman, MD. Las calorías del azúcar y la harina, que causan picos de insulina y promueven la inflamación, no son lo mismo que las calorías de las verduras frescas y las proteínas magras. Asegúrese de evitar los alimentos procesados y seguir una dieta de alimentos integrales, recomienda Hyman, para evitar la resistencia a la pérdida de peso.
Sensibilidades alimentarias
El Especialista Certificado en Nutrición JJ Virgin dice que las sensibilidades a ciertos alimentos, en particular a los que te atraen y tienden a comer con frecuencia, pueden desarrollarse con el tiempo, lo que lleva a una incapacidad para perder peso. Examine su dieta para ver si sus calorías diarias incluyen mucho trigo y lácteos, los dos culpables más comunes. Una dieta de eliminación, en la que elimina un alimento sospechoso como el trigo de su dieta durante varias semanas, puede subrayar su sensibilidad y volverlo a encaminar para perder peso, informa Virgin.
