Oh, el clima afuera puede ser espantoso, pero hacer ejercicio adentro puede ser una delicia. No permita que el frío o la lluvia lo impidan realizar un excelente ejercicio o actividades físicas, incluso si no tiene equipo para hacer ejercicio. En su hogar u otro lugar, puede crear muchas actividades divertidas para niños y adultos.
Entrenamiento de la estación
Agregue variedad a los entrenamientos con entrenamiento en la estación. Esto funciona bien con grupos, ya que todos harán las mismas estaciones. Cree una estación de ejercicios de resistencia con pesas, bandas de resistencia o refrescos o botellas de leche llenas de agua. Hacer rizos, sentadillas, estocadas, filas y sobornos. Agregue una estación de cardio, realizando cinco o más minutos de saltos, saltar la cuerda, saltar la rodilla o trotar en su lugar. Corre colinas usando tus escaleras. Cree una estación de peso corporal, con flexiones, abdominales, dominadas, flexiones y saltos de silla.
Entrenamiento cruzado
Crea un triatlón si tienes acceso a un gimnasio de servicio completo. Comience a nadar, luego pase a una bicicleta estática y termine trabajando en una cinta de correr. Calienta antes de comenzar tu "carrera", y luego enfríate y estira. Para asegurarse de obtener el entrenamiento que desea, divida cada tramo de su curso en minutos, en lugar de vueltas o millas, cuya velocidad no podrá determinar.
Videojuegos
Los creadores de videos se están volviendo locos y lo sacuden con una variedad de juegos deportivos diseñados para crear un entrenamiento. Puedes practicar deportes como el tenis o bailar con tu música favorita. Es posible que pueda alquilar estos programas o consultarlos de forma gratuita en su biblioteca.
TV entrenamientos
Varias cadenas de televisión ofrecen programas de acondicionamiento físico. Puede elegir entre un entrenamiento aeróbico tradicional o escalonado, danza del vientre, yoga, escultura corporal y otros formatos. Estos programas generalmente tienen un anfitrión que explica los ejercicios, muestra cómo hacerlos en los niveles principiante y avanzado, y con o sin equipo.
