Perder 2 libras por día puede ser un trabajo difícil. Para perder peso adecuadamente, debes reducir tus calorías diarias y hacer ejercicio para quemar calorías.
Calorías
Las calorías son la energía almacenada en los alimentos. Demasiadas calorías pueden hacer que aumente de peso. Por lo tanto, cuando intente bajar de peso, debe reducir la cantidad de calorías consumidas cada día.
Perder 2 libras
Según el Centro para el Control de Enfermedades, hay aproximadamente 3, 500 calorías en una libra. Por lo tanto, para perder 2 libras en 1 día, debe reducir su ingesta calórica en 7, 000 calorías.
Perder peso
MayoClinic.com tiene varias sugerencias para perder peso. Estos incluyen reducir el tamaño de las porciones, eliminar los refrigerios altos en calorías y reemplazar las comidas altas en calorías con opciones más saludables.
Ejercicio
Muy pocas personas comerán 7, 000 calorías por día. Por lo tanto, para perder peso, no solo debe reducir sus calorías diarias, sino también hacer ejercicio regularmente para quemar el exceso de calorías.
