Monster Energy es una marca de bebidas con cafeína que se encuentra en casi cualquier supermercado o tienda de conveniencia. Producida desde 2002, la línea se ha expandido a una lista poderosa de diferentes tipos y sabores. Actualmente hay 43 tipos diferentes de bebidas Monster Energy en el mercado. Son seguros para beber siempre que los consumas con moderación.
Propina
Las bebidas Monster Energy son seguras para beber con moderación. Pero tenga en cuenta que muchas de estas bebidas son ricas en sodio y azúcar.
Cafeína en Monster Energy Drinks
La lista vertiginosa de productos de bebidas Monster para elegir incluye:
- Monstruo de Java (11 tipos)
- Monstruo de jugo (4 tipos)
- Monster Energy (7 tipos)
- Monster Hydro (6 tipos)
- Rehabilitación de monstruos (5 tipos)
- Monster Ultra (6 tipos)
- Monstruo muscular (2 tipos)
- Punch Monster (2 tipos)
Los ingredientes, el contenido de cafeína y el contenido nutricional de todas estas bebidas Monster varían entre los tipos. Esto significa que las bebidas Monster Energy originales no solo tienen diferentes sabores, sino también diferentes contenidos de cafeína. Los siete tipos diferentes de bebidas Monster Energy contienen entre 70 y 80 mg de cafeína por porción y 140 a 187 mg por lata. Cada lata generalmente contiene dos porciones, a menos que esté tomando una bebida Mega Monster, que tiene tres porciones. La mayoría de los otros productos de bebidas Monster contienen cantidades similares de contenido de cafeína. Según la Clínica Mayo, debe consumir no más de 400 miligramos de cafeína por día. Esto significa que una lata entera de Monster Energy está dentro de los límites recomendados para la cafeína.
¿Qué más hay allí?
Según la base de datos de productos alimenticios de marca del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, las bebidas Monster Energy están hechas principalmente de agua carbonatada, sabores naturales o jugos concentrados, taurina, extracto de ginseng y cafeína. Los productos de bebida Monster Energy generalmente contienen varias vitaminas, a saber, riboflavina, niacina, vitamina B6 y vitamina B12. También puede haber otras vitaminas en estas bebidas, pero esto difiere según el producto específico.
Los productos de bebidas Monster Energy pueden ser una buena forma de consumir cafeína si no le gusta el café o el té, pero tienen mucho azúcar, sodio y conservantes. Los ingredientes difieren entre los productos de Monster Energy, así que ten cuidado con el contenido de azúcar y sodio.
Una bebida Monster Energy Zero Calorie puede contener 79 mg de sodio por 100 mililitros. En una bebida de 16 onzas, esto equivale a aproximadamente 374 mg de sodio. De acuerdo con la American Heart Association, no debe consumir más de 2, 300 mg de sodio por día e idealmente debe consumir solo 1, 500 mg por día. En el extremo superior de la escala, un contenedor de Monster Energy puede contener el 16 por ciento de la ingesta diaria recomendada de sodio. Sin embargo, si está observando su consumo de sodio y apunta hacia el extremo inferior de la escala, un contenedor de Monster Energy puede contener el 25 por ciento de su cantidad diaria recomendada de sodio.
Aunque hay productos de Monster Energy con bajo y cero azúcar en el mercado, la mayoría de las bebidas Monster tienen un contenido de azúcar muy alto. Una lata de Monster Energy tendrá aproximadamente 10.5 mg de azúcar por cada 100 gramos. Esto significa que cada lata de Monster Energy tendrá aproximadamente 50 gramos de azúcar. ¡Eso es mucha azúcar! Para poner esto en contexto, la American Heart Association recomienda no más de 100 calorías (6 cucharaditas o 24 mg) de azúcar agregada para las mujeres y 150 calorías (9 cucharaditas o 32 mg) para los hombres. Un contenedor de Monster Energy contiene aproximadamente el doble de la cantidad recomendada de azúcar.
Aunque los productos de bebida Monster Energy están hechos principalmente de productos de frutas y agua carbonatada, su alto contenido de azúcar y sodio es preocupante. El producto de bebida ocasional de Monster Energy puede no ser malo para usted, pero el consumo regular de bebidas de Monster puede ser malo para su salud y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Efectos secundarios de las bebidas energéticas
Las bebidas energéticas, incluidos los productos de bebidas Monster Energy, pueden tener efectos secundarios. Estos efectos secundarios incluyen bloqueos de energía, dolores de cabeza y palpitaciones del corazón, particularmente probable que ocurran cuando consume bebidas energéticas u otras bebidas con cafeína en exceso. También pueden ocurrir efectos secundarios más graves, como convulsiones. Estos efectos secundarios no significan que las bebidas energéticas sean malas, sino que debe hacer un esfuerzo para consumirlas con moderación. Los productos de bebidas Monster Energy no se recomiendan para niños, personas sensibles a la cafeína, mujeres embarazadas o madres lactantes.
