El dolor debajo de la rótula al correr es bastante común. Existen dos tipos principales. El síndrome rotuliano-femoral ocurre detrás de la rótula mientras que los tendones rotulianos se sienten debajo de la rótula. Correr, caminar y saltar pueden ser la fuente de estas dos condiciones dolorosas y limitantes del rendimiento. El entrenamiento adecuado y el cuidado de la rodilla pueden ayudar a prevenir y controlar estas condiciones.
Anatomía
La rótula, o rótula, se encuentra en la parte delantera de la rodilla. Se clasifica como un hueso sesamoideo porque está incrustado en el tendón de los músculos cuádriceps. La rótula aumenta el ángulo del tendón, lo que aumenta la influencia que ejerce el tendón. Los cuádriceps se contraen y se relajan a cada paso mientras caminan y corren.
Síndrome de la rótula femoral
La Universidad de Rice informa: "El síndrome femoral rotuliano (SLP) es la causa más común de dolor de rodilla en los corredores". PFS es apodado la rodilla del corredor. El dolor generalmente se encuentra directamente detrás de la rótula, pero puede ubicarse vagamente alrededor de la rótula. Los síntomas se describen como dolor agudo y sordo provocado por ponerse en cuclillas o bajar escaleras. Los factores que contribuyen al desarrollo de la SLP incluyen el exceso de carrera, el exceso de distancia, la tensión muscular en las pantorrillas, los isquiotibiales, la banda iliotibilal y el cuádricep lateral, la sobrepronación de los pies y la debilidad del cuádricep medial.
Tendinitis rotuliana
La porción del tendón del cuádricep inferior a la rótula que se conecta al hueso de la espinilla se llama tendón de la rótula. La inflamación del tendón rotuliano se denomina tendinitis rotuliana. Los asociados ortopédicos de Kapi'olani afirman que esta afección se conoce comúnmente como rodilla de saltador. La fuente de la tendinitis rotuliana incluye el estrés repetido en el tendón rotuliano por saltar, correr, caminar o andar en bicicleta. Los síntomas incluyen dolor y sensibilidad directamente debajo de la rótula. Este dolor puede estar presente durante y después del ejercicio y puede progresar para interferir con las actividades de la vida diaria.
Medidas preventivas
La prevención es la mejor medicina para correr lesiones. El departamento de medicina deportiva de la Universidad de Wisconsin-Madison afirma que las tres causas extrínsecas de estas afecciones son los aumentos repentinos en la intensidad del ejercicio, el calentamiento deficiente antes de las actividades y el entrenamiento excesivo. Elimine estas fuentes aumentando su intensidad de entrenamiento en pequeños incrementos, pasando más tiempo preparando su cuerpo para hacer ejercicio calentándose a fondo y evite el sobreentrenamiento escuchando las señales de su cuerpo. Disminuya los factores intrínsecos de estas afecciones estirando las pantorrillas, los isquiotibiales y los muslos laterales y fortaleciendo los muslos mediales.
Tratamiento
Aplique hielo inmediatamente si el dolor de rodilla debe comenzar durante o después del ejercicio. El hielo debe usarse durante 20 minutos y siempre coloque una toalla entre la bolsa de hielo y su piel. Presta mucha atención a tu cuerpo durante el ejercicio y durante todo el día. El dolor, el entumecimiento y la fatiga son las señales de su cuerpo para modificar su rutina de ejercicios. Nunca se autodiagnostique y siempre busque asesoramiento profesional si el dolor persiste o empeora.
