Comer en exceso puede causar indigestión, acidez estomacal, distensión abdominal y malestar general. Si tiene ciertas condiciones de salud o si se excede en ciertos alimentos, también puede experimentar diarrea. Dado que los cambios intestinales pueden indicar condiciones de salud potencialmente graves, cualquier diarrea que persista o se repita debe ser informada a su médico.
Demasiada fibra
La fibra dietética es una parte saludable e importante de su dieta, pero si no come mucha fibra dietética, debe incluirla gradualmente en su dieta diaria. De repente, comer grandes cantidades de fibra puede causar hinchazón temporal y diarrea. Darle a un niño grandes cantidades de fruta o jugo de fruta también puede causar diarrea. Si tiene un virus gastrointestinal que causa diarrea, reduzca la cantidad de fibra que come durante un día o dos y se adhieren a los alimentos suaves y fáciles de digerir.
Síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable, también llamado SII, causa diarrea, estreñimiento, calambres abdominales y exceso de gases. El consumo excesivo de alimentos grasos o grasosos puede exacerbar los síntomas. Algunas personas con SII descubren que no pueden comer grandes cantidades de otros alimentos, como chocolate o bebidas que contienen cafeína, o desarrollarán diarrea. Mantenga un diario de alimentos que lo ayude a determinar qué cantidades de los alimentos empeoran su diarrea. Hable con su médico sobre otras formas de mantener sus síntomas bajo control.
Intolerancia a la lactosa
La intolerancia a la lactosa significa que no tiene lactasa, la enzima necesaria para digerir los azúcares en la leche y los productos lácteos. Muchas personas con intolerancia a la lactosa pueden comer una pequeña cantidad de lactosa, pero comer helado en exceso, leche y otros productos lácteos puede causar calambres abdominales y diarrea. Para evitar este tipo de diarrea, no se exceda en los productos lácteos. Algunas personas no pueden tolerar lactosa; Si este es el caso, cambie a leche sin lactosa. También puede encontrar alivio al tomar enzimas sintéticas para ayudarlo a digerir la lactosa en su dieta.
Consideraciones
Si un alimento en particular parece causar diarrea cuando se come en exceso, elimínelo de su dieta durante unos días. Vuelva a introducir gradualmente la comida y coma cantidades moderadas. Si come en exceso, también puede sufrir de acidez estomacal. Si toma antiácidos para aliviar el dolor de acidez estomacal, pueden causar diarrea. Prevenga la acidez estomacal comiendo comidas más pequeñas, evitando los alimentos grasosos que tienden a causar acidez estomacal y evitando la ropa ajustada. Si tiene acidez estomacal y los antiácidos le dan diarrea, hable con su médico sobre otros remedios para probar.
