Cuando estás a dieta para bajar de peso, tu objetivo debe ser perder de 1 a 2 libras. por semana para asegurarse de que ingiere suficientes nutrientes. Para lograr esto, su objetivo es crear un déficit de 500 calorías por día a través de la dieta y el ejercicio. Beber agua con sabor a frutas puede ayudarlo a alcanzar esta meta, siempre que el agua no incluya azúcar.
Calorías
El agua no contiene calorías, por lo que puede beber la cantidad que desee sin aumentar de peso. Si lo bebe en lugar de bebidas con alto contenido calórico, puede reducir en gran medida sus calorías totales, lo que lleva a la pérdida de peso. Sin embargo, el método en el que saboriza el agua puede afectar si agregará calorías. Agregar algunas rodajas de cítricos o una pequeña cantidad de limón, lima u otro jugo a su agua no agregará una cantidad significativa de calorías y también proporcionará algunas vitaminas y minerales. Sin embargo, los aromatizantes artificiales pueden agregar azúcar, sustitutos del azúcar y otros aditivos, que pueden ser potencialmente dañinos para su salud o agregar calorías.
Pérdida de peso
El agua con o sin sabor a calorías puede ayudarlo a perder peso a través de algo más que simplemente reducir su consumo de calorías. Las mujeres con sobrepeso redujeron la grasa corporal, el peso y el tamaño de la cintura al consumir agua en un estudio de noviembre de 2008 en la revista "Obesity". El estudio tuvo en cuenta el ejercicio, la dieta y la reducción de calorías y comparó el agua con las bebidas dietéticas. El agua parecía ayudar a las personas a quemar más energía, aunque se necesita más investigación sobre este tema.
Bebidas azucaradas
Las bebidas con sabor a frutas que contienen azúcar no ayudarán a su dieta. Las bebidas con azúcar son una de las principales áreas de calorías añadidas en la dieta estadounidense, según un artículo de 2010 en la publicación "Circulation" de la American Heart Association. Las bebidas azucaradas agregan calorías a su dieta que probablemente consumirá además de las calorías de los alimentos, en lugar de reemplazarlas, causando un exceso de calorías.
Sustitutos del azúcar
Incluso el agua con sabor a fruta con sustitutos del azúcar, en lugar de azúcar, podría contrarrestar sus objetivos de dieta. Algunos edulcorantes artificiales contienen calorías, mientras que otros parecen causar aumento de peso, aunque se determina más investigación para descubrir la razón. Su mejor opción es elegir bebidas que solo contengan agua o agua carbonatada con saborizante, o hacer su propia agua sin azúcar con sabor a frutas en casa.
