Agregar té verde y jugo de limón a su dieta puede ayudarlo a crear un déficit de calorías para perder peso. Las bebidas gaseosas típicas contienen azúcar o jarabes de maíz que pueden sumar aproximadamente 200 calorías por porción. Reemplazar estos refrescos con opciones saludables bajas en calorías, como el té verde y el jugo de limón, puede ayudarlo a iniciar un régimen de pérdida de peso. El ejercicio y una dieta de alimentos integrales junto con té verde y jugo de limón son vitales para una pérdida de peso exitosa de una manera segura y saludable. El té verde también contiene compuestos que pueden ayudar a aumentar su metabolismo y ayudar a perder peso, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Paso 1
Compre sus ingredientes en una tienda de alimentos saludables. Elija té verde natural u orgánico y jugo de limón. También puede comprar limones orgánicos enteros en una tienda de comestibles para hacer jugo.
Paso 2
Beba té verde en lugar de un café de la mañana. El café a menudo se acompaña con leche y crema, lo que aumenta su consumo de calorías. Beba té verde simple, que también contiene cafeína y proporciona energía para aumentar el estado de alerta.
Paso 3
Agregue jugo de limón a su té verde. Exprime medio limón en una taza de té verde. Un estudio preliminar, publicado en 2007 por la Universidad de Purdue, encontró que el jugo de limón ayudó al té verde a retener sus antioxidantes. Algunos de estos antioxidantes, como la epigalocatequina, también conocida como EGCG, pueden ayudar a acelerar su metabolismo y apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso.
Etapa 4
Reemplace las bebidas azucaradas con té verde con infusión de limón. Prepara té helado permitiendo que el té verde con infusión de limón se enfríe y agrega hielo. Déjalo sin azúcar, ya que el limón y el té verde tienen sabores naturalmente agradables. Hay 140 calorías en una lata de cola, mientras que el té verde y el jugo de limón prácticamente no tienen calorías.
Paso 5
Beba un vaso grande de té verde sin azúcar con jugo de limón antes de una comida. Un estudio publicado en el "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics" encontró que las personas comían 75 calorías menos durante el almuerzo o la cena cuando bebían un vaso de agua antes de comer. Se pueden lograr los mismos efectos con el té verde.
Cosas que necesitarás
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Bolsitas de té verde
Limones
Hielo
Propina
Beber té verde y jugo de limón solo no lo ayudará a perder peso; tienes que combinar una dieta baja en calorías con ejercicio regular. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que realice 150 minutos de ejercicio moderadamente intenso, como trotar, bailar, andar en bicicleta o nadar. Coma una dieta de alimentos integrales, incluyendo muchas frutas y verduras frescas, lácteos bajos en grasa, proteínas magras y granos integrales.
Advertencia
El té verde contiene cafeína. Beber demasiado té verde podría conducir a un consumo excesivo de cafeína. Hable con su médico sobre la cantidad de cafeína que puede tomar de manera segura.
