Repleto de nutrientes y probióticos, que ayudan a regular su tracto digestivo, el yogur Activia le proporciona numerosos beneficios para la salud. Además, agregar Activia a su plan de comidas puede ayudarlo a perder peso si tiene sobrepeso. Sin embargo, el yogurt de actividad alimentaria no garantiza que perderá peso, ya que su ingesta calórica general y sus niveles de gasto son los que finalmente afectan la pérdida de peso.
Yogurt Premeal
Comer yogur Activia antes de las comidas puede ser una estrategia efectiva para perder peso, según un estudio publicado en 2013 en el "International Journal of Food Sciences and Nutrition". Los investigadores que realizaron el estudio descubrieron que los sujetos que consumían yogur, una ensalada de verduras y agua 15 minutos antes de la comida perdieron más peso y tenían circunferencias de cintura más pequeñas que los que comieron estos alimentos con las comidas. Los sujetos que comieron yogur antes de las comidas también tenían niveles más bajos de colesterol y presión arterial.
Contenido calórico
La cantidad de calorías en el yogur Activia se basa en el tipo que elija. Por ejemplo, un recipiente de yogur Activia de vainilla contiene 110 calorías, un recipiente de Activity light proporciona solo 60 calorías y un recipiente de yogur de vainilla griego Activia, aunque las variedades griegas vienen en recipientes más grandes, contiene 150 calorías. Elegir el yogur Activity en lugar de los azúcares y los dulces con alto contenido calórico ayuda a reducir la ingesta calórica general para una pérdida de peso exitosa. Un buen objetivo de pérdida de peso es 1 a 2 libras por semana al reducir su consumo de 500 a 1, 000 calorías diarias, sugiere el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
Beneficios de proteínas y calcio
La proteína y el calcio que se encuentran en Activia a menudo pueden ayudar a perder peso. La proteína, presente en grandes cantidades en Activia griega, que contiene 12 gramos de proteína por contenedor, lo ayuda a sentirse lleno y aumenta el gasto de energía de su cuerpo, según una revisión publicada en el "American Journal of Clinical Nutrition" en 2008. Otro estudio publicado en 2013 en la revista "Nutrients" encontró que los sujetos del estudio que consumían grandes cantidades de productos lácteos tenían índices de masa corporal, circunferencias de cintura y porcentajes de grasa corporal más bajos.
Posibles preocupaciones
Con la excepción de las variedades Activia Light, los yogures Activia son bastante altos en azúcar. Un recipiente de yogur de vainilla Activia contiene 17 gramos de azúcar, y un recipiente de yogur de vainilla Activia griego incluye 21 gramos de azúcar. Las variedades ligeras de Activia proporcionan solo 6 gramos de azúcar por envase, incluido el yogur de vainilla griego Light de Activia, que es más rico en proteínas, que contiene 13 gramos, sin el azúcar adicional agregado.
