El retoque fotográfico crea imágenes idealizadas en los medios de comunicación, y los estilistas trabajan para minimizar los defectos y reproducir los activos de los modelos y artistas. Algunas personas no son simétricas de un lado a otro; otros pueden parecer asimétricos al comparar la mitad inferior del cuerpo con la mitad superior. Durante la pérdida de peso, las variaciones en la simetría de su cuerpo pueden parecer más visibles o pronunciadas. El ejercicio puede ayudarlo a acondicionar su cuerpo para crear una apariencia más simétrica.
Antecedentes
Los medios de comunicación promueven imágenes corporales que están lejos de la norma: la mayoría de las personas no se verán como estrellas de cine o actores, sin importar cuánto peso pierdan. Los modelos de moda son generalmente ectomorfos, y solo un pequeño número de personas de la población general tiene este tipo de cuerpo, dice la dietista Sheri Barke, del Colegio de los Cañones, entrenadora. Muchas personas son naturalmente asimétricas. Por ejemplo, muchas mujeres tienen un seno que es más grande que el otro. Esto es normal.
Durante la pérdida de peso, el cuerpo pierde grasa en orden inverso al lugar donde el cuerpo depositó grasa cuando ganó peso. Los cambios en la composición corporal, su proporción de músculo a grasa, afectan su tamaño e imagen corporal. Según Barke, el músculo ocupa 1/3 menos espacio que el mismo peso en grasa.
Pérdida de peso
Para la mayoría de las personas, la pérdida de peso se muestra primero en la parte superior del cuerpo y la cara. Las áreas donde el cuerpo deposita grasa por primera vez (el abdomen en hombres y mujeres con forma de manzana, y para muchas mujeres, las caderas, las nalgas y los muslos) tardan más en reducirse. Durante el proceso de pérdida de peso, esto puede conducir a una apariencia asimétrica de fondo pesado.
Aunque el entrenamiento puntual no se considera efectivo, por ejemplo, no puedes perder grasa abdominal haciendo sentadillas todos los días, la evidencia preliminar sugiere que es posible perder más grasa en la parte inferior del cuerpo que en la parte superior del cuerpo con sprints intermitentes.
Sprint intermitente
Investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur descubrieron que las mujeres que participaron en sprints intermitentes en bicicletas de ejercicio durante 20 minutos perdieron más peso y grasa corporal que un grupo de control que pedaleó a un ritmo constante durante 40 minutos. No solo estaban perdiendo más peso en la mitad del tiempo, sino que la mayor parte de la pérdida de grasa se debió a sus piernas y glúteos. El entrenamiento implicó ocho segundos de pedaleo de alta intensidad seguido de 12 segundos de pedaleo ligero. Este método de ejercicio puede ayudar si perder peso hace que su cuerpo se vea asimétrico debido a una apariencia de fondo pesado. El sprint intermitente puede ser inadecuado para algunas personas. Consulte a su médico antes de intentar este entrenamiento.
Consejos
Coloque una hoja de papel sobre la mitad de la cara y el cuerpo en varias fotografías. Cambie el trozo de papel para cubrir la otra mitad de la cara y el cuerpo. Note las diferencias También puede usar una regla para notar con qué frecuencia los ojos no se alinean o un lado es más grande que el otro. Las personas no son maniquíes: tener un cuerpo que no sea simétrico es natural.
Para ver esta asimetría en movimiento, intente tomar una clase, como artes marciales, tai chi o danza. Le dará exposición a personas de diferentes edades, tamaños y formas en movimiento; esto puede ayudar a mejorar la aceptación de su propio cuerpo.
